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吃什么可以提高免疫力不妨一试蛋白粉加上这些食物

2019-04-11 责任编辑 : 推广           
 

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方正黑体现代人饮食作息不规律加上经常吃快餐容易导致营养不均衡更别提为了工作总是熬夜通宵去赶方案小病小痛不断免疫力也随之下降那有没有什么可以提高免疫力的食物呢

 

1鱼肉

有些年轻女性或者老年人担心吃肉会摄入过多胆固醇和脂肪而鱼肉属于瘦肉型100克鱼肉所含脂肪不足2克鱼肉含有叶酸维生素B2维生素B12等维生素含有镁钙铁等等矿物质鱼肉里面的脂肪酸多为不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用鱼肉里面的蛋白?#35782;?#26159;优质蛋白蛋白?#39318;?#32455;结构松散人体容易吸收老人和年轻女性想要提高免疫力又?#24459;?#20837;过多脂肪胆固醇时候可以选择鱼肉

吃什么可以提高免疫力不妨一试蛋白粉加上这些食物

 

2西蓝花

很多明星和健身达人即使节食餐桌上也总是有一份西蓝花西蓝花深受青睐不仅是因为清脆的口感还因为其营养价值西蓝花的维生素种类非常齐全尤其是叶酸的含量丰富钙磷铁钾锌锰?#32676;?#37327;在蔬菜中都不算低

跟其他蔬菜相比西蓝花还有一个优点那就是蛋白质含量高每100克新鲜西蓝花的花球中含蛋白质3.5克-4.5克是菜花的3倍番茄的4倍

 

3大豆

大豆是中国重要粮食作物之一是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物既可以煲汤煮粥又可以制造成豆浆豆腐豆干大豆含有丰富的优质蛋白不饱和脂肪酸钙及B族维生素是?#22812;?#20248;质蛋白的重要来源

大豆蛋白质含量约为35%—40%除蛋氨酸外其余必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似是植物中少数的优质蛋白

吃什么可以提高免疫力不妨一试蛋白粉加上这些食物

 

很多蛋白粉正是以大豆蛋白作为原料用来快速补充蛋白质大豆蛋白营养好吸收尤其富含?#34507;?#37240;能够弥补我们日常生活中主食缺少?#34507;?#37240;的缺点是蛋白粉的优?#35797;?#26009;

为了弥补大豆蛋白蛋氨酸不足汤臣倍健蛋白粉?#22266;?#21152;了新西兰进口的乳清蛋白乳清蛋白是?#20248;讨?#25552;取的一种蛋白质具有营养价值高易消化吸收含有多种活性成分等特点被称为蛋白之王

汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白两重蛋白质有助于避免单一植物性蛋白质的不足在众多蛋白粉中营养价值和吸收?#39135;?#20247;适合免疫力低的人食用

 

吃什么可以提高免疫力不妨一试蛋白粉加上

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