你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

健身是不是都要吃蛋白粉£¿

2018-03-08 责任编辑 : 阿邦           
 

人浏览

¡¡¡¡你们健身是不是都要喝蛋白粉£¿

¡¡¡¡这应该会是很多开始健身的人群都会问的问题了

¡¡¡¡为什么要吃蛋白粉£¿

¡¡¡¡对于健身者来说£¬蛋白质是一个非常重要的营养素£¬能够帮助肌肉恢复£¬建构肌肉£»但偏偏多数蛋白质来源都不容易保存及携带£¬想想平时蛋白质来源有哪些£º鸡肉¡¢猪肉¡¢牛肉¡¢海鲜¡¢蛋等等£¬不是需要加热£¬就是不好保存及携带£¬所以粉状的高蛋白£¬易保存携带£¬自然就受到大家的喜爱£¡

¡¡¡¡蛋白粉有哪些£¿

¡¡¡¡蛋白粉的种类有很多£¬怕大?#19968;?#28102;£¬今天先撇除植物蛋白£¬牛肉蛋白和酪蛋白£¬先以最常见的乳清蛋白来给大家进行介绍¡£

¡¡¡¡蛋白粉是从牛奶精炼出来的£¬依照加工处理方式分为三种IMPACT¡¢ISOLATE¡¢HYDROLYSATE三个等级¡£

¡¡¡¡其?#20449;?#32553;impact价格最为便宜£¬蛋白率相较另外两项低£¬分离isolate及水解hydrolysate则是已经?#35828;?#20083;糖£¬所以如果有乳糖不耐症的人可以选择分离isolate以上的高蛋白£¬当然价钱?#19981;?#36739;为昂贵£¬水解hydrolysate则是经过水解工艺的蛋白最小分子£¬吸收速度最快¡£

¡¡¡¡蛋白吃多了会伤肾吗£¿

¡¡¡¡不会£¡蛋白粉就只是种蛋白质来源£¬就好像你不会问说吃鸡胸肉吃多了会不会伤肾一样¡£

¡¡¡¡如果原本的肾功能就是正常的£¬摄取多的蛋白?#20160;?#19981;会对你的肾脏造成伤害£¬我这样说应该不会有人把蛋白粉当水喝吧£¬但是如果肾功能原本状态就不好£¬还是建议谘询专业的营养师和医师¡£

¡¡¡¡举个例子£º“一个正常人跑马拉松£¬跟一个脚踝刚扭伤的人跑了马拉松”有伤的人当然会越跑越严重¡£

¡¡¡¡吃蛋白粉就会长肌肉吗£¿

¡¡¡¡这是很多入门小白常见的问题£¡一心想变呈大块头£¬听说健身吃蛋白粉才会?#24120;?#28982;后省吃俭用买了一大罐蛋白粉£¬但到了健身房却只做平板支?#29275;?#21644;仰卧起做£¬半年后身材一点变化都没有£¬就这样浪费了半年的补充品和时间£¬所以怎么练真的很重要阿£¡

¡¡¡¡想把肌肉练大除了饮食以外£¬还得配合基础的重量训练£¬做超负荷训练£¬刺激肌肉变得更强£¬再适时配合饮食才有机会让肌肉成长¡£

¡¡¡¡所以健身一定要喝高蛋白吗£¿

¡¡¡¡不一定£¬如果在日常饮食中已经摄取足够的蛋白质£¬是可以不用再喝高蛋白的£¬但是健身者的蛋白质摄取量数字较大£¬用一般的食物比较难达到需求就可以借由高蛋白来补充

¡¡¡¡以上是关于蛋白粉的几个常见问题£¬当然还有其他没有提到的£¬希望能够让你对健身蛋白粉有一个简单清晰的了解£¬如果你有兴趣研究的更透彻£¬可以多去查阅一些相关信息£¡

吃什么可以提高免疫力£¿不妨一试蛋白粉加上

方正黑体现代人饮食作息不规律£¬加上经常吃快餐£¬容易导致营养不均衡¡£更别提为了工作总是熬夜通宵去赶方案£¬小病小痛不?#24076;?#20813;疫力也随之下降¡£那有没有什么可以提高免疫力的食物呢£¿ 1¡¢鱼肉 有些年轻女性或者老年人担心吃肉...

1497人浏览 2018-08-24

健身是不是都要吃蛋白粉£¿

你们健身是不是都要吃高蛋白和蛋白粉£¿这应该会是很多开始健身的人群最常见的问题了£¡ 为什麽要吃蛋白粉£¿ 对於健身者来说£¬蛋白质是一个非常重要的营养素£¬能够帮助肌肉恢复£¬建构肌肉£»偏偏多数蛋白质来源都不容易保存及携带...

21631人浏览 2018-03-08

蛋白粉是如何制造的£¿解密蛋白粉生产过程

你知道蛋白粉是怎么做出来的吗£¿ 相信对于广大健身爱好者来说£¬蛋白粉是我们最耳熟能详的运动营养品£¡ 关于蛋白粉£¬相信大家都有了解一些£¬但是在网络上还是有很多关于蛋白粉的各种流?#21017;?#35821; 吃了蛋白粉就会长肌肉£¿蛋白粉是激...

9139人浏览 2016-10-19

健身蛋白质?#22909;?#22825;吃多少£¿

健身蛋白质?#22909;?#22825;吃多少£¿ 每天该吃多少蛋白质£¿这是大多数健身爱好者的疑问£¡ 充足的蛋白质能够提供肌肉生长与修复所需的原?#24076;?#23588;其是对於健身与大量运动者而言£¬每天补充蛋白质来修复受伤的肌肉组织£¬才能维持健美的身型并远...

11648人浏览 2016-10-09

健身营养品£º酪蛋白为你续航

酪蛋白£º提升你的续航力 有一句话是这样说的?#20309;?#34507;白£¬不肌肉我们都是健身增肌蛋白质是十分重要的£¡ 通常我们所需的蛋白质来源于我们的食物中£¨瘦肉£¬奶蛋£¬鱼虾类£©£¡但是对于需要大量蛋白质的健身者£¨健美爱好者£©来说£¡要吃...

1210人浏览 2016-08-13

健身蛋白质怎么吃£¿吃多少£¿什么时候吃£¿

相信有在健身的人都很熟悉一个词£º蛋白质£¡ 蛋白质对于健身人群十分重要£¡但是很多人却没有正确的蛋白摄入观念£¡ 什么样的蛋白质来源最好£¿大豆和牛奶有区别吗£¿每天要吃多少£¿吃越多就越好£¿什么时候吃效果最好£¿ 这些是困扰...

4879人浏览 2016-06-12
ºÚÁú½­11Ñ¡5¹ÙÍø