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2018-09-18 责任编辑 : 汤臣倍健           
 

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游泳是很多健身爱好者追捧的健身项目尤其是一到天气炎热的时候无论男女老少都想一头扎进水里畅游但是不少人会出现游泳后肩膀疼痛的现象这是怎么回事呢

对于游泳项目来说“游泳肩”是需要警惕的一种运动损伤“游泳肩”其实就是肩膀软组织腱肌肉?#30171;?#21463;损引起的慢性发炎主要表现为肩袖部位剧痛肩的外展能力受限等一般发生在游泳锻炼过度后

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那么我们如何预防“游泳肩”

1游泳前热身

游泳前要做好充分的热身准备活动才不容易导致肩部受损如头前屈后仰左右旋转背10至15?#25105;?#27963;动颈部扩胸运动各10至15?#25105;?#27963;动肩部胸部两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖屈膝屈髋做下蹲起立交替动作各10至15?#25105;?#27963;动膝部

2规范泳姿

为了避免游泳致肩部损伤要保持各种游泳姿势的规范和标准就游泳姿势而言自由泳蝶泳仰泳因为?#29616;?/u>划水肩关节承受大部分力较容易出现“游泳肩”蛙泳则相对好一些因为蛙泳的姿势肩部活动范围较小

3量力而行

要合理控制游泳时间如果感觉肩部不适应该及时停止休息需要注意的是如果游泳肩部疼痛症状?#29616;أ?#35201;及时到医院就诊让医生给予专业的指?#32908;?/p>

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同时如果出现“游泳肩”的症状可以对疼痛部位进行冰敷同时局部理疗手段消炎镇痛还可以通过补充关节营养“氨糖”来?#33322;?#32937;关节软骨受损?#31181;?#28814;症反应氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一也是软骨基质和关节液的基本成分可以对肩关节的软骨腱?#30171;热?#32452;织进行修复?#33322;?#20851;节疼痛

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片每片?#32531;?94mg的氨糖氨糖有助于补充软骨营养帮助修复骨关节软骨?#33322;?#25913;善关节炎症另含102mg的硫酸软骨素与氨糖协同作用为关节?#23588;?#28369;减少摩擦更好?#33322;?#20851;节问题

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片还添加了骨碎补益骨骼减少关节不适再?#30001;?#27748;臣倍健健力多搭配的碳酸钙和?#19994;?#30333;?#23039;?#32957;能够更好补钙促进吸收预防并改善关节问题

最后汤臣倍健健力多提醒您所有运动都需要建立在科学健身的基础上才能避免损伤起到强身健体的作用哦

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