你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

游泳后肩膀疼怎么办汤臣倍健健力多让你警惕游泳肩?#20445;?/h2>
2018-09-18 责任编辑 : 汤臣倍健           
 

人浏览

游泳是很多健身爱好者追捧的健身项目尤其是一到天气炎热的时候无论男女老少都想一头扎进水里畅游但是不少人会出现游泳后肩膀疼痛的现象这是怎么回事呢

对于游泳项目来说“游泳肩”是需要警惕的一种运动损伤“游泳肩”其实就是肩膀软组织腱肌肉?#30171;?#21463;损引起的慢性发炎主要表现为肩袖部位剧痛肩的外展能力受限?#21462;?#19968;般发生在游泳锻炼过度后

游泳后肩膀疼怎么办汤臣倍健健力多让你警惕“游泳肩”

那么我们如何预防“游泳肩”

1游泳前热身

游泳前要做好充分的热身准备活动才不容易导致肩部受损如头前屈后仰左右旋转背10至15?#25105;?#27963;动颈部扩胸运动各10至15?#25105;?#27963;动肩部胸部两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖屈膝屈髋做下蹲起立交替动作各10至15?#25105;?#27963;动膝部

2规范泳姿

为了避免游泳致肩部损伤要保持各种游泳姿势的规范和标准就游泳姿势而言自由泳蝶泳仰泳因为?#29616;?#21010;水肩关节承受大部分力较容易出现“游泳肩”蛙泳则相对好一些因为蛙泳的姿势肩部活动范围较小

3量力而行

要合理控制游泳时间如果感觉肩部不适应该及时停止休息需要注意的是如果游泳肩部疼痛症状?#29616;أ?#35201;及时到医院就诊让医生给予专业的指?#32908;?/p>

游泳后肩膀疼怎么办汤臣倍健健力多让你警惕“游泳肩”

同时如果出现“游泳肩”的症状可以对疼痛部位进行冰敷同时局部理疗手段消炎镇痛还可以通过补充关节营养“氨糖”来?#33322;?#32937;关节软骨受损?#31181;?#28814;症反应氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一也是软骨基质和关节液的基本成分可以对肩关节的软骨腱?#30171;热?#32452;织进行修复?#33322;?#20851;节疼痛

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片每片?#32531;?94mg的氨糖氨糖有助于补充软骨营养帮助修复骨关节软骨?#33322;?#25913;善关节炎症另含102mg的硫酸软骨素与氨糖协同作用为关节?#23588;?#28369;减少摩擦更好?#33322;?#20851;节问题

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片还添加了骨碎补益骨骼减少关节不适再加上汤臣倍健健力多搭配的碳酸钙和?#19994;?#30333;?#23039;?#32957;能够更好补钙促进吸收预防并改善关节问题

最后汤臣倍健健力多提醒您所有运动都需要建立在科学健身的基础上才能避免损伤起到强身健体的作用哦

如何靠饮食锻炼出强壮的身体

强壮有力的身体是每个男人的梦想但是由于工作原因或者其他原因现在很多年轻人每天都是长时间的坐着身体没?#26800;?#21040;很好的锻炼所以身体也是处于相对较弱的水?#20581;?#20854;实我们?#37096;?#20197;通过日常的饮食来锻炼出一个很不错的身体现...

161人浏览 2019-03-25

减脂饮食建议:三大减脂营养需合理配比

减脂饮食搭配应该保证食材的多样性选择热量低营养价值高的才能更好的塑造你的身材减脂搭配最好的配比是是40%的碳水化合物40%的蛋白质20%的脂肪...

155人浏览 2019-03-20

减脂主食吃什么三餐食物该怎么搭配

减脂期间饮食一直是减脂人群最关注的部分而主食可以说直接影响到减肥的效果今天就跟小编一起来看看减脂主食吃什么选对了可以一边吃一边瘦...

177人浏览 2019-03-20

健身食谱南瓜香料煎饼的做法视?#21040;?#23398;

健身饮食食谱是很多小伙伴都很在意的一方面而吃多了鸡胸肉的小伙伴们是否有吃?#36816;?#39135;的习惯呢 今天就由世界知名的健身模特Jamie Easond给大家带来南瓜香料煎饼的做法心动不如行动一起来动作做做吧 注 关注 健...

2875人浏览 2019-03-19

冬季减脂餐食谱三?#30171;?#37197;的正确方法

减肥的人对饮食的控制总是有更多的把握而制定好自己的减脂餐食谱能让你的减脂效?#26102;?#24471;更高而一份能高效减脂的健身餐食谱能充分补充你减脂运动中的消?#27169;?#35753;你的减脂过程变得更加健康...

193人浏览 2019-03-18

明星教练拒绝当网红靠减肥实现财务自由

文末有福利 喝水能减肥睡不够会长?#33268;w??#28860;?#26159;减肥食品吗 饭后马上坐下会长肥肉吗 关于 减肥 的话题总是容易引爆网络 拥有 490w 粉丝总获赞量 2063w 向大众科普健康的丁香医生 在抖音上也在带 减肥话题 50个...

802人浏览 2019-02-22

11ѡ5