• 为什么我们做冬季健身一定要热身呢£¿

    对冬季健身的人来说£¬身体在冬季更容易处于僵硬状态£¬灵活性和肌肉舒适性都在降低

    120人浏览 2018-12-11

    有氧运动要多久才开始消耗脂肪

    上次我们介绍了什么是有氧运动和无氧运动£¬相信大家对于有氧运动和无氧运动有更深刻的了解£¬今天£¬我们来聊一聊 有氧运动要多久才开始消耗脂肪 £¿ 搜索网络上会发现£¬有很多地方说半个小时就可以达到燃脂的目的£¬但也有指出这

    1308人浏览 2018-11-01

    有氧运动和无氧运动的区别

    随着社会的发展£¬越来越多的人喜欢通过健身运动来增强自己的体质£¬但是运动也有有氧运动和无氧运动的区分¡£向来有区分就有争议£¬?#38477;资?#26080;氧运动好还是无氧运动棒£¬相信每个人都有自己不一样?#30446;?#27861;£¬下面就和小编一起来讨论£¬

    635人浏览 2018-10-25

    跑步的正确身体姿势£º5大要点

    跑步的正确身体姿势 当我们提到运动£¬健身£¬不少人会马上联想到跑?#20581;?#25105;想这是因为相较其他运动£¬跑步算是好入门£¬且能看见成效¡£加上门槛不高£¬一双跑鞋与一套轻便的服装£¬便可以开跑¡£ 不过£¬尽管跑步几乎快是人类本领£¬但并

    2892人浏览 2018-03-14

    有氧运动会掉肌肉吗£¿有氧运动会消耗肌肉吗

    有氧运动会掉肌肉吗£¿有氧运动会消耗肌肉吗 常常听一些壮汉在分享增肌诀窍时都会建议大家最好少做有氧训练£¬有氧运动会加速身体分解代谢£¬造成肌肉流失影响你的肌肉块头 真的时这样吗£¿?#38477;?#35201;不要做有氧£¿ 肌力训练与有氧耐力

    4608人浏览 2017-12-29

    划船机怎么用£¿划船机训练课表介绍

    提到划船大家不会?#21543;ú£?#21010;船运动已经越来越受人喜欢£¡ 1.全身约80%的主要肌肉群£¬包含腿部¡¢手臂¡¢背部¡¢腹部核心肌群等£¬都会参与到划船中£¬是一项完整与有效率的运动£» 2.划船相比许多运动£¬属於活动位移较广的运动£¬肌肉伸

    5608人浏览 2017-05-19

    HIIT训练真的适合你吗£¿HIIT常见疑问解答£¡

    HIIT高强度间歇训练真的适合你吗£¿HIIT常见疑问解答£¡ 很多人说起HIIT就会想到它的减脂效率£¡消耗热量的超强能力£¡传?#36710;?#26377;氧运动在它面前不值一提£¡ 但是你们有想过这样的运动适合你吗£¿有担心过吗£¿ 听了这么多间歇训练£¨HII

    4428人浏览 2017-05-18

    四分钟Tabata训练真的有那么神奇吗£¿

    四分钟Tabata高强度训练真的有那么神奇吗£¿ 网络上疯传的四分钟Tabata高强度训练已经被妖魔化了£¡很多所谓的健身者在不负责任的传播着一个只要四分钟就能让你快速燃脂£¡ 这是骗局还是神奇£¿ 相信我£¬大多数人做的强度£¬可能只

    2724人浏览 2017-05-18

    Tabata间歇训?#32933;?#21512;初学者吗£¿

    Tabata间歇训?#32933;?#21512;初学者吗£¿ Tabata训练只需要4分钟就能消耗大量热量£¿减少脂肪£¿Tabata是最有效率的减脂武器£¿ 真的是这样吗?#35838;?#20160;么我会没有瘦呢£¿ 你做的四分钟训练针对是Tabata吗£¿或者说真的达到Tabata的标准了吗£¿ Tab

    1352人浏览 2017-05-18

    什么是循环训练?循环训练和HIIT的区别

    什么是循环训练(circuits)? 在前些天的文章中介绍了什么是高强度间歇训练后£¬今天要再来进一步的介绍间歇训练?#26800;?#19968;种训练方式---循环训练 什么是循环训练呢? 循环训?#32933;?#19968;?#36136;?#29992;肌力训练来挑战能量代谢?#20302;车?#35757;练概念£¬包含了

    1617人浏览 2017-05-18

    进行Tabata¡¢HIIT训?#36820;?#22522;本体能要求£¡

    进行Tabata¡¢HIIT训?#36820;?#22522;本体能要求£¡ 越来越多人提倡间歇训练对减肥的效果£¬但也因为如此很多人出现了问题£¡ Tabata¡¢HIIT高强度间歇训练不是初学者能做的训练£¡这在之前的文章中也有提过

    1054人浏览 2017-05-18

    走路也能健身£¿健身走的注意事项

    相信有不少人想要在平时走?#20998;?#36798;到健身的效果£¬当然£¬这并非难事£¬只要我们在平时走的基础上加上健身走的动作要领£¬并注意长期坚持也一样可以达到一定的健身效果¡£那么我们在平时走路过程中?#25351;?#27880;意哪些事项呢£¿ 第一点£º走路

    991人浏览 2017-03-06

    乒乓球教学视频----中国的国球

    乒乓球是中国的国球£¬是在世界上都很流?#26800;那?#31867;项目¡£在我们身边经常可以看到乒乓球的身影£¬在操场上£¬公园里£¬小区里随处可见挥舞着球拍的身影¡£乒乓球是个有益身心的运动£¬需要调动全身肌肉来参与运动¡£ 乒乓球的健身优点£¬

    318人浏览 2016-07-15

    羽毛球教学视频---全民运动

    羽毛球是在大家在操

    389人浏览 2016-07-13

    慢跑后不得不做的10项伸展运动£¨上£©

    想要提高燃脂效率£¬重训后来段简单的有氧运动£¬是最佳方式之一¡£许多人用慢跑来热身或者是放松身体£¬但这样跑完后就可以了吗? 别只想着瘫在沙发上£¬做点简单瑜珈收收操£¬上¡¢下半身肌肉做些舒缓£¬好好对待你的身体吧£¡ 1. 简易

    1739人浏览 2016-01-27

    Tabata是有氧还是无氧£¿让Tabata之父告诉你

    发明者首次现身说法£¡揭露¡¸ TABATA ¡¹能快速瘦身和健身?#30446;?#23398;实证£¬以及你所不知道的TABATA世界£¡ TABATA可同时锻炼有氧与无氧机能£¡ 如果能够同时锻?#36820;?#26377;氧与无氧两种能量供应机制£¬那真是再好不过了¡£而TABATA训练法就办得

    787人浏览 2016-01-20

    椭圆机健身的功能和优点

    椭圆机是健身房必备的器械之一£¬更是众多健身爱好者喜爱的器械£¡ 操作简单£¬实用性高¡£仿似太?#31456;?#27493;的舞步让人爱不释手£¡ 今天让我们一起来看看椭圆机健身的优点和功能吧! 一¡¢椭圆机的优点: 1¡¢ 提高心肺功能£¬还有助于减肥¡¢

    705人浏览 2016-01-06

    (Hiit)高强度间歇训练真的是最燃脂有氧运动

    过去£¬或多或少有听到£º要减重¡¢减脂的话£¬不要再慢跑了£¬间歇运动更有效果£¬不仅所需时间更短£¬而且能燃烧更多的热量¡£但这底到是不是一个?#36816;?#21602;£¿ 间歇训练起比一般的有氧运动£¬燃烧?#30446;?#36335;里真的超过很多吗£¿ 当你有运动£¬你

    894人浏览 2016-01-03

    乒乓球健身功效 减肥燃脂增加全身协调

    乒乓球可谓是中国的国球£¬是一项娱乐性很强的运动£¬在我国得到很大的普及不论是在学校还是社区随处都可以看到挥舞球拍的身影¡£无论从哪个角度看£¬乒乓球都是一项娱乐和全身性的运动£¬调动全身的深层肌肉参与运动£¬那就让我们来

    216人浏览 2015-12-21

    夜跑减肥效果好吗£¿夜跑注意事项大全

    夜跑适合健身减肥£¡ 为什么£¿ 1£º夜跑更被广大女性跑者所接受£¬因为夜晚凉快£¬更重要的是紫外线辐射又比较少£¬可以不用担心因为跑步而晒伤¡¢晒黑¡£ 2£º夜跑是上班族的最佳选择£¬白天过于繁忙导致他们没有时间去跑步£¬而晚上既

    480人浏览 2015-12-17
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