• 徒手健身都有哪些优势<训练动作都有哪些

    去健身房健身无疑能取得更好的健身效果但如果太忙和没时间的时候我们?#37096;?#20197;选择徒手健身徒手健身的项目很多深蹲卷腹徒手深蹲开合跳俯卧撑等都可以组合坚持训练?#37096;?#36215;到不错的锻炼效果

    115人浏览 2018-12-28

    常见的徒手健身训练和可能遇到的问题

    练出强壮的肌肉未必需要非常复杂的健身训练动作事实上简单训练动作也能让肌肉得到很好的锻炼在家里我们有时候也有健身需求但家庭健身不像健身房有多种多样的器械可以选择在家庭健身做好简单的训练动作就够了 我们

    97人浏览 2018-12-24

    简单易学适合健身新人的基础健身动作

    刚进入健身房的新手可能对健身的顺序?#24466;?#36523;器械的使用方法都比较没有概念

    197人浏览 2018-12-15

    小动作不简单4个提示做标准俯卧撑

    俯卧撑是一项广受欢迎的徒手训练动作其优点但是动作简单随处可练而且效果俱佳能有效的训练我们上肢肌群以及和核心力量 不过看起来好像是那么回事事实上很多人在操作俯卧撑时重量而不重质看似好像能做很多下其

    3794人浏览 2017-10-31

    双杠臂屈伸常见错误纠正

    双杠臂屈伸常见错误纠正 双杠臂屈伸是一个非常棒的训练动作在街头在公园在学校到处都可以看到有人进行双杠臂屈伸训练 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢胸部肱三头肌的力量还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心

    1442人浏览 2017-06-21

    双杠臂屈伸肩膀受伤怎么办?双杠臂屈伸肩膀

    双杠臂屈伸是一个非常受人欢迎的训练动作特别是在徒手健身?#26657;?双杠臂屈伸几乎涵盖了整个上半身的训练一直被誉为经典的训练 但是很多人在做这个动作的时候却很容易出现肩关节不适或疼痛的问题如果你也尝试过双杠臂屈伸

    3183人浏览 2017-05-19

    双杠臂屈伸(Tricep Dip)最好的上肢训练动

    双杠臂屈伸(Tricep Dip)最好的上肢训练动作之一 目标 训练肱三头肌及下胸大肌肌肉肩胛稳定性核心肌群 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢胸部肱三头肌的力量还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量 但是想要做好双

    7918人浏览 2017-05-19

    双杠臂屈伸做不了快来试试弹力带辅助

    撑双杠是最好的上肢训练动作之一我们随处都可以看到有人在练习它公园学校部队操场健身房无处不在 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢胸部肱三头肌的力量还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量 但是想要做

    1238人浏览 2017-05-19

    街头健身?#26680;?#26464;金字塔训练计划

    街头健身?#26680;?#26464;金字塔训练计划 运动场所无处不在有很多人群选择在户外进行锻炼而双杠就是一个非常棒的选择 在公园里 体育场小区门口学校这些地方一般都会有双杠设施 今天就要给大家介绍一个利用双杠训练的菜

    3183人浏览 2017-05-19

    双杠臂屈伸做不了试试离心式双杠臂屈伸

    双杠臂屈伸做不了试试离心式双杠臂屈伸 双杠臂屈伸是一个伟大的上肢训练动作它能很好的锻炼到你的胸大肌三角肌肱三头肌而且?#26434;?#26680;心力量肩部稳定性的提升也有帮助 但是这么好的一个动作很多却没办反完成有

    2429人浏览 2017-05-19

    双杠撑体L-Sit视频教学

    双 杠撑体L-Sit视频教学 在体操动作中有一个常见的动作L-Sit或称L-Seat借由双手的支撑让身体呈现L型所以取名为L-Sit除了在CrossFit中可以见到它的身影之外在瑜珈课程也能见到这个动作而这个动作除了?#20339;?#21040;核心

    1369人浏览 2017-05-19

    双杠臂屈伸的错误动作-双杠臂屈伸视频教学

    它被称为最好的上肢训练动作之一在街头在公园在学校到处都可以看到有人进行双杠臂屈伸训练 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢胸部肱三头肌的力量还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量 但是想要做好双杠臂屈伸

    1743人浏览 2017-05-19

    人鱼线锻炼动作推荐单杠垂悬侧提膝

    单杠垂悬侧提膝(Twisting Hanging Knee Raise) 腹部锻炼的的动作花样繁多很多腹部训练动作都是在地上做 但其实也有悬挂动作 悬挂的腹部动作可减少下背受压但?#35759;?#20250;相应提高 今天要介绍的是锻炼腹斜肌的悬挂卷腹

    10876人浏览 2017-05-19

    单杠练腹肌5个经典动作推荐

    单杠练腹肌5个动作推荐 练腹肌大家一贯的做法是躺在地板上进行各式各样的动作其实腹部锻炼变化很多 今天要介绍的是利用单杠垂悬来练腹肌 视频 一共5个动作从简单到困难快来试试吧 动作一垂悬提膝48-12次

    23994人浏览 2017-05-19

    腹肌锻炼好动作单杠垂悬抬腿

    垂悬举腿 是一个经典的动作我们常常用它来锻炼我们的腹直肌除了腹肌之外他还可以锻炼我们的屈髋肌?#38590;?#32908; 垂悬抬腿式一个比较难控?#39057;?#21160;作很多锻炼者常常出现身体过于晃动腹肌使不上力的窘?#24120;?今天就让我们来好好

    2137人浏览 2017-05-19

    徒手练肱三头肌动作-徒手肱三头肌锻炼方法

    徒手练肱三头肌动作-徒手肱三头肌锻炼方法 不去健身房没有器械想要在家里锻炼有没有什么好的方法可以锻炼我们的肱三头肌呢 给大家推荐三个动作 1.窄距俯卧撑 俯卧撑是最简单便捷的动作可以锻炼到我们的上肢肌群

    4318人浏览 2017-05-18

    在家健身:70个徒手健身动作快速燃脂

    冬天是一个犯懒的季节 寒冷的天气是不是让你丢下去健身房的热情 懒得出门是很多人的真实写照不过运动可不能停否则就是肥肉横生 今天给大家带来一集家庭健身视频 70个动作不需要任何器材寒冷的冬天在家就能让脂肪

    10680人浏览 2017-05-18

    肱三头肌锻炼新花样徒手三头肌伸展

    肱三头肌锻炼新花样徒手三头肌伸展 徒手 不用杠铃哑铃如何锻炼手臂肱三头肌 说起徒手锻炼三头肌大家会想起俯卧撑这一类的动作不过今天要给大家介绍一个特殊的动作体重三头肌伸展 利用自身体重进行三头肌伸展

    1335人浏览 2017-05-18

    徒手健身能增肌吗徒手训练可以达到负重训

    常有人问自身体重训练能达到等同于负重训练的肌肥大效果吗若我只想在家徒手训练也一样有效吗 答案是可以更多的训练量以及完全力竭 1.当时间一致情况下负重训练组优于徒手训练组 2.若徒手训练组要等同于重训组效

    3266人浏览 2017-05-18

    两大徒手动作引体向上和俯卧撑常见错误

    俯卧撑和引体向上这两个徒手训练动作一直被奉为经典 俯卧撑可以很好锻炼我们上肢?#39057;?#32908;肉胸肌三头肌三角肌前束 引体向上为我们打造强悍的背部肌肉二头肌以及三角肌后束等等 两个动作就能让我们的上半身获得强力发

    2894人浏览 2017-05-18
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