• 上肢下肢锻炼不同的力量训练方式

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    1217人浏览 2018-03-19

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    1807人浏览 2018-03-18

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    改善你的硬拉质量前半程硬拉 之前的文章我们介绍了 架上硬拉 架上硬拉是硬拉向心收缩的后半程刚来过膝盖然后到最终锁定 架上硬拉可以改善你的伸髋爆发力发展上背肌群同时对于一些髋关节活动度受限的人群是一个不错

    1935人浏览 2017-12-21

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    1966人浏览 2017-12-21

    卧推时到底要不要拱?#24120;?/h2>

    到底卧推要不要拱?#24120;?常常看到有些人在健身房用了这样的姿势在卧推?#37096;?#21040;世界上很多卧推高手都在用这样的姿势进行卧推到?#36164;?#24590;么样的呢这样的卧推意义在哪里你需要这样做吗 要回答这个问题前必须先厘清一件事 你

    2562人浏览 2017-12-20

    硬拉技巧顶端锁定杠铃

    硬拉可以打造全身?#30446;?#22836;和力量但是前提是标准的动作人们不喜欢硬拉的原因就是他们不会做硬拉 硬拉是最难学习的训练动作需要做好很多细节稍有不慎就会出现各种错误导致受伤的风险增加 而除了常见的起身阶段之外需要

    1918人浏览 2017-11-17

    提升爆发力弹震式深蹲

    之前我们给大家介绍了一个非常棒的深蹲训练技巧?#21644;?#39039;式深蹲 在深蹲的最低点停留hold保持肌肉张力消除牵张反射,发展我们向心收缩底部起身的力量 今天要给大家介绍另一个不错的深蹲技巧弹震式深蹲 弹震式 对

    1353人浏览 2017-11-06

    硬拉新花样改良版的六角杠硬拉

    之前的文章 六角杠铃硬拉的特点和优势 我们提到了利用六角杠铃进行硬拉的好处 1.利用环形杠铃可以让你有舒适的对握方式抓握杠铃 2.除此之外利用六角杠铃硬拉会让你更容易学会从地板上正确拿起重物最适合初学者

    783人浏览 2017-11-03

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    762人浏览 2017-10-23

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    去到健身房训练的人都各有目标?#26800;?#20154;希望自己练的健美一些肌肉好看块头大?#26800;?#20154;希望改善心肺肌肉耐力?#26800;?#20154;想要把身上难看的脂肪消减一空不同的目标都会有不同的训练方式和特点 今天要给大家介绍最大肌力训练

    2138人浏览 2017-10-10

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    爱健身的人群相信对健身房的杠铃哑铃都再熟悉不过了这些冰冷的铁疙瘩在各位健身达人的手中都被撸得热情似火 杠铃哑铃是最经典有效的器械是我们雕刻身材提升运动能力的好帮手我们可以利用他们做各式各样的训练但我

    1891人浏览 2017-08-12

    让你更强的5个训练

    想要获得强壮身体最大的原则就是坚持复合动作并有计划去努力训练这些复合动作深蹲硬拉卧推肩推引体向上划船是你成功的基石 不过今天我们要给大家提供一些不错的训练变化和训练动作一共5个动作能够带给

    1728人浏览 2017-08-11

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    深蹲后如何拉伸 运动后的拉伸一直被忽视 在健身房有这样一个现象如果你仔细观察你会发现多数人只在意深蹲的重量兴高采烈蹲完之后却总是忘记要进行拉伸 拉伸的重要性 决定深蹲动作好不好其中有一个非常大的因素就是

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    深?#36164;?#27599;一位运动员应该要做的动作然而并不是每个人都能够做好深蹲 其中动作过程中最主要的限制应该是关节的活动度关节的运动?#27573;?#24456;多人没有良好的关节活动度就开始动作这样就很容易导致运动?#27573;?#21463;限其他部位

    1418人浏览 2017-08-04

    硬拉练哪里硬拉锻炼哪些肌肉

    强?#36820;?#30828;拉 外国人常说 Deadlift makes everything grow.意即硬拉会让所有?#34385;?#25104;长 什么是硬拉 硬拉英文是Deadlift?#37096;?#31216;作为硬举是不同的翻译但意思相同隶属于力量举三项?#26800;?#20854;中一项简单理解就是硬生生的把重物拉

    1414人浏览 2017-07-31

    为什么你需要大重量训练

    为什么你需要大重量训练 运动训练其实就是一个不断适应的过程不断适应压力然后不断变强?#24120;?爱因斯坦说过疯狂的定义是重复做某件事但是?#30475;?#37117;预期收获不同的结果这个定义同样也适用于很多传统健身爱好者他们?#20013;?#22810;

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    硬拉加强一又二?#31181;?#19968;硬 拉 硬拉是一个黄金动作它能锻炼我们全身肌群帮助我们构建强?#36820;?#36523;躯 不管你的运动目标是增加肌肉力量燃烧脂肪还是提升运动表现硬拉都是一个你不容错过的练习 如何提升硬拉成绩成了

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