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    CrossFit训练的风险和?#35759;?#31995;数

    你适合CrossFit训练吗? 近年来,CrossFit越来越火热,因为打破传统健身迹象,以及充满激情乐趣和能量的训练,CrossFit越来越受人欢迎,在国内?#37096;?#22987;呈现出越来越多的CrossFit健身房! CrossFit和传?#36710;?#20581;身训练不同,强调全身

    1139人浏览 2018-07-22

    爆发力训练:砸药球

    爆发力训练:砸药球! 药球被称为爆发力训练利器!已经越来越受到运动员和健身爱好者的欢迎了! 药球训练的优势: 1 药球予许你在更模拟运动专项的动作上加负荷。 2 他们是帮助你训练爆发力量的传输及减速,而效果可以牵?#39057;?#36816;

    1445人浏览 2018-05-21

    强强联合:波比+引体向上组合式训练

    波?#32676;?#24341;体向上都是经典的徒手训练动作! 波比是一个结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作,可以训练到全身肌群,同?#27604;?#20320;的心率飙升 而引体向上被称为上半身训练之王,训练到我们的整个背部肌群以及手臂二头肌! 今天要给大

    3126人浏览 2017-05-19

    壶玲减脂训练:3个简单课表

    壶铃(Kettlebell)出现在17世纪的俄罗斯,至今已经300年的历史,现在已经风靡全世界。俨然已经成为一代健身神器。 壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲、跳等练习,壶铃训练被认为是有效的力量与体能训练 壶铃的

    3967人浏览 2017-05-18

    健身新乐趣:不一样的战绳(Battling Ropes

    战绳(Battling Ropes) ,一项近期健身房?#26800;?#26032;玩具。 外?#22270;?#26448;质与拔河绳相似,重量随着长度与材质不同而有差异。使用方法看起来或许简单,但?#23548;?#19978;却需要动用大量肌群,练过的人绝对都?#36947;郟?因为你 必须利用核心肌群的力量

    4508人浏览 2017-05-18

    战绳训练视频:44个战绳训练动作

    一根神奇的绳子战绳 战绳Battling Ropes?#29992;?#22269;基层的棒球队、篮球队、美式足球队,到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等,都透过战绳Battling Ropes在进行训练。 这项训练能训练到的不单只有增加肌肉力量,同时也会训练到核心

    4957人浏览 2017-05-18

    经典徒手健身动作:15个波比跳变化式

    波比跳是徒手训练中最经典的动作之一! 波比结合了深蹲,俯卧撑,跳跃等一系列动作! Burpee 会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、它对于心?#38382;?#33021;(Cardiovascular

    13422人浏览 2017-05-18

    什么是CrossFit?Crossfit训练有什么好处?

    什么是CrossFit? Crossfit训练有什么好处? CROSSFIT的英文原意是全面强健,包括体能,力量,爆发力,速度,协调性,柔韧性等?#21462;?Crossfit则综合了田径,体操与举重的许多动作进行无间歇练习.这种练习方式的基本原则就是。

    3557人浏览 2017-05-18

    CrossFit训练——激情燃烧

    杠铃、壶铃、吊环、推车、负重背心,扛沙包、引体向上、倒立伏地挺身、爬绳索、负重行走,游泳、跑?#20581;?#21010;船、冲刺、跳跃。 CrossFit训练总是充满激情和能量! 结合力量、爆发力、速?#21462;?#21327;调性等体能基础,CrossFit发展出的竞赛

    1163人浏览 2017-05-18

    循?#26041;?#21449;训练:CrossFit优于常规健身的四大

    看过CrossFit竞赛的热情、认识了CrossFit?#28909;?#30340;机制,?#27604;?#20063;要亲自参与CrossFit的热血训练。CrossFit训练总是充满激情和能量! 结合力量、爆发力、速?#21462;?#21327;调性等体能基础,CrossFit发展出的竞赛项目五花八门,从字面上解释,C

    1322人浏览 2017-05-18

    CrossFit训练真的好吗?你适?#19979;?

    CrossFit训练真的好吗?你适?#19979;? CrossFit成立于2000年,从原本的13个分支机构、6000名选手,到2015年有4000多个训练据点、几万名选手,CrossFit热潮席卷全球,顺利挤进健身体系中,成为新兴训练项目。 CrossFit强调全身参与

    2341人浏览 2017-05-18

    蝶式引体向上-crossfit引体向上教学视频

    蝶式引体向上-爆发力引体向上教学视频! 在CROSSFIT中有一种炫酷的引体向上!做起来的时候像一层一层的浪花一样翻涌!非常漂亮! 先来欣赏一下! 很多人觉得这种引体向上有作弊?#21335;?#30097;,特别是在健美爱好者的眼中!其实不是!

    2203人浏览 2017-05-18

    核心力量训练:单手农夫行走常见错误

    在之前的文章中《 抗侧屈核心力量 》我们介绍了一个非常棒的动作:单侧农夫行走 文章中提到: 单侧农夫行走可以很好的锻炼我们的核心稳定性(冠状面)利用核心肌群一起工作!对抗侧屈(抵抗外力?#20048;?#33136;椎侧弯)!始终保持处于中

    2625人浏览 2017-05-18
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