健身项目_健身吧

在家健身全攻略让你全身肌肉的都得到锻炼

我们健身的时候多指健身房的健身，但对没时间去健身房健身的人来说，在家健身就成了比较好的选择，而在家健身也要准备好相应的练习动作，能做好计划的话健身效果会更好。

150人浏览 2019-01-12

增肌训练做不到事半功倍?#35838;?#39064;可能在这里

健身房健身的人常会发现，同样是去一个健身房健身，但增肌训练效果与别人比起来却有着巨大的差别，好像别人随便练练肌肉就长上去了，而自己怎么锻炼肌肉都没有明显的增长。那这到?#36164;?#20026;什么呢？

222人浏览 2019-01-10

核心肌肉训练不止是练好腰腹部核心

有不少健身的人对核心肌肉的认知还停留在腰腹部，以为练好?#25628;?#33145;部就是练好了整个核心肌群了，而事实上核心肌肉群还包含内外斜肌、竖脊肌、臀部肌群和腿部肌群。练习起来并不非只练腰腹部就足够了。

152人浏览 2019-01-10

想知道怎样减肥？应该先避免这些错误

减肥瘦身对姑娘们来说是一辈子的事业，而肥胖也一直是?#35272;?#30340;天敌

122人浏览 2019-01-10

腹部和背部核心力量训?#36820;?#35757;练动作

核心力量的训练在多数运动中都有基础根基的作用，练好了核心力量训练，运动能力也会得到增强

169人浏览 2019-01-08

减脂期间的饮食搭配和运动方式该怎么选择？

减肥要注意好饮食搭配和运动方式选择，事实上减脂是一个新陈代谢的过程，虽然我们吃或者不吃基础代谢就在那里，但我们可以控制吃多少，吃什么和体育锻炼的项目的选择。

222人浏览 2019-01-04

想一周瘦10斤的人先来看看这些减脂技巧吧

对减肥的人来说一周瘦10斤可能做到吗？体重上可能做的到，但是脂肪确不太可能一周减去10斤，因为脂肪的主要成分是三酸甘油酯，它不想别的脂肪酸一样可?#36816;?#26102;进出脂肪细胞，是固守在脂肪细胞?#26800;模?#35201;分解并不容易

307人浏览 2019-01-03

增肌减脂期间健康饮食计划制定需结合训练量

刚开始健身的朋友，可能对自己的饮食搭配并没有特定的方案，而要制定出营养健?#24213;?#36866;合自己的健身饮食计划，还需结合自己不同训练阶段来搭配饮食。

124人浏览 2019-01-03

怎么?#30452;?#29788;伽和普拉提这两者的不同

不少刚开始接触菩提拉的新人都弄不明白瑜伽和普拉提的区别，其实这两个根本不是同一项运动，虽然都是在瑜伽垫上做的运动，但他们存在很多区别，下面就跟小编一起了解看看：

150人浏览 2019-01-02

徒手健身都有哪些优势<训练动作都有哪些

去健身房健身无疑能取得更好的健身效果，但如果太忙和没时间的时候我们?#37096;?#20197;选择徒手健身。徒手健身的项目很多，深蹲，卷腹，徒手深蹲，开合跳，俯卧撑等都可以，组合坚持训练?#37096;?#36215;到不错的锻炼效果。

115人浏览 2018-12-28

抗伸展核心力量训练：弹力带俯卧爬行！

抗伸展核心力量训练：弹力带俯卧爬行！核心力量：维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力，只有核心稳了，力量传输才会更顺畅，也更不?#36164;?#20260;！当运动过程中有来自外界的阻力尝试把脊椎带走时，我们就需要利用核心力量来稳定脊椎

199人浏览 2018-12-27

减脂训练动作让你的节食减肥更有效果

不少女生开始健身都是为了节食减肥，事实上规律的生活习惯才能让我们身体保持一个好的状态，而长期不良习惯会让我们的脂肪?#29616;?#22534;积，导致肥胖。

200人浏览 2018-12-26

减肥健身要注意锻炼方法还需注意锻炼时间

减肥健身除了努力运动外，选择合适的健身时间也是很重要的，那么什么时间段才是减肥的黄金时间呢？

245人浏览 2018-12-26

常见的徒手健身训练和可能遇到的问题

练出强?#36710;?#32908;肉，未必需要非常复杂的健身训练动作，事实上简单训练动作也能让肌肉得到很好的锻炼，在家里我们有时候也有健身需求，但家庭健身不像健身房有多种多样的器械可以选择，在家庭健身做好简单的训练动作就够了。我们

97人浏览 2018-12-24

避开增肌期间的坏习惯让你健身效果更好

增肌训?#36820;?#35757;练方法，根据个人体质不同，健身的基础训练方式都会有所差别，而怎么?#19994;?#36866;合自身?#30446;?#23398;健身方式，合理?#25165;?#30456;应的健身训练，才能达到相应的健身效果。

332人浏览 2018-12-24

减肚子赘肉不能忘了五个重要因素

不管对男士还是女士来说，大肚子都是身材的天敌，?#34892;?#26379;友大肚子的原因可能是因为应酬，因为工作原因让身型走形，而女性朋友则可能是因为工作状态或者?#21507;?#26399;间的营养补充导致肚子上的脂肪堆积。

192人浏览 2018-12-24

经常练习太极拳的人都能收获到什么？

运动可减缓人体衰老，人到一定年纪后要保持身体强?#24120;?#23398;习太极拳的练习是一种很好的方式，太极拳的慢而平?#32676;?#36866;?#21916;?#23452;做激烈运动的中老年人，经常练习对身体的好处是很大的。

119人浏览 2018-12-24

训练步骤对了你的增肌训练效果就好了

不少刚开始健身增肌的朋友比较?#20063;?#21040;想应的方法，?#26800;?#20154;以为只要跑步就能够变强壮

187人浏览 2018-12-21

?#29616;?#19979;肢锻炼不同的力量训练方式

不少刚开始健身的朋?#35759;?#19981;知道用哪种健身方式去训练，对锻炼哪个部位也没有明?#36820;?#27010;念，在健身房锻炼的话我们建议可以考虑将?#29616;?#35757;练和下肢训练分开来选择不同的锻炼方?#20581;?/p>

218人浏览 2018-12-20

健身操减肥健身你都知道?#21215;?#31867;？

减肥训练做健身操是常见的方法，那么经常用健身操健身减肥的你是否了解健身操分为哪些呢？常做健身操健身的朋友不妨跟小编一起来了解一下吧。

56人浏览 2018-12-20

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?#35753;?#25512;荐

肌肉分类

机械分类

项目分类

图库

幸福满满：韩国肌肉辣妈杨百合

IFBB健身模特Jake Bur

葡萄牙健身模特Thiago

超帅肌肉?#24515;ollin j

蜜臀女神Bruna Rangel

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