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    分类器械

    用TRX来练习引体向上(从易到难)

    使用 TRX 来练习引体向上(从易到难 ) 关于引体向上怎么练的问题,或是如何完成一下标准的引体向上以前我们分享了一些文章! 今天我们来一起看看如何利用TXR(或是绳子)来循序渐进的完成一个引体向上! 尝试用TRX。使用TRX来...

    3977人浏览 2017-05-18

    trx划船—TRX背部肌肉锻炼

    TRX悬挂式划船, 不仅是锻炼背部的选择之一,也是一个非常棒的全身性训练动作。 因为这个动作不仅可以练背,而且能锻炼核心肌群,现在这个TRX训练系统是非常受健身爱好者欢迎! 锻炼部位:背部肌群和抗屈曲核心力量。 1、动作过...

    3231人浏览 2017-05-18

    trx训练动作动态图:TRX原地登山

    原地登山Mountain Climber是一个经典的徒手训练动作!在之前的文章中我们已经介绍过他的?#20040;?#21644;锻炼效果了! 原地登山可以很好的锻炼到我们的 1.髋屈肌 (大腿前侧,?#38590;?#32908;):体膝至胸前(抬腿) 2.核心稳定性 :屈髋的动作中需要...

    2642人浏览 2017-05-18

    抗伸展核心力量锻炼:TRX推行!

    在之前?#30446;?#20280;展核心力量训练中我们介绍了健腹轮推行,杠铃滚轮,药球推?#26800;?#31561;一系?#26800;?#21160;作! 这些都是加强腹肌,强化前侧核心力量非常有效的方法。 今天要给大家介绍另一个很棒的动作:TRX推行! TRX已经越来越受到大?#19994;?#27426;迎...

    2975人浏览 2017-05-18

    你要认识的训练方法:TRX悬挂训练法

    你要认识的训练方法:TRX TRX是越来越多人接触的训练方式(或训练用具),很多大型健身室都见到TRX的踪影,不少私人教练更专门用TRX作为训练器具 究竟TRX有甚麽魅力?TRX又有什么?#20040;Γ?#35831;一起阅读本文! 什么是TRX? TRX 全名是To...

    1829人浏览 2017-05-18

    trx训练带怎?#31383;?#35013;?trx训练带安装教程

    TRX简单点就是一条悬挂绳! TRX的应用灵活度高,基?#26087;?#20320;可以使用TRX去训练身体所有肌肉,只要你能发挥创意,或多上网找资料,你可以足不出户、安在家中训练了! 最大的优点就是锻炼你的核心力量! 而且它十分方便,简单的构造...

    1257人浏览 2017-05-18

    TRX俯卧撑:挑战你的核心力量

    胸部+核心:TRX俯卧撑! 俯卧撑是地球上最普遍的锻炼动作!除了发展上肢肌力(胸肩三头)之外,俯卧撑还能发展你的核心力量!你需要利用核心肌群对抗重力,来稳定身体保持脊?#20498;?#30406;处于中立位 因为是徒手的动作,任?#38382;?#38388;地点我...

    2249人浏览 2017-05-18

    抗伸展核心力量训练:2个动作推荐

    核心力量 :维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力 当运动过程中有来自外界的阻力尝试把脊椎带走?#20445;?#25105;们就需要利用核心力量来稳定脊椎抵抗阻力,保持脊椎的正常排列,避免受伤,以及更好的力?#30475;?#36755;! 例如在俯卧撑训练中,你的...

    6127人浏览 2017-05-18

    TRX腿弯曲——强化大?#32676;?#20391;

    TRX腿弯曲强化大?#32676;?#20391; ?#32676;?#20391;肌肉群(腘绳肌群hamstring)是我们身体部位中最容易被人忽视的!因为处于身体后侧,没有胸肌手臂这些面子肌群引人注目! 健身房有一大群不爱练腿的人!除了这群不爱练腿的还有另一大群人虽然也练...

    1985人浏览 2016-12-02
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