• 你的健身助教上线了

    • 健身问题在线答疑
    • 健身资源免费分享
    • 健身计划免费领取
    分类器械

    核心力量训练健身球屈髋Ball Jack Knife

    核心力量训练健身球屈髋Ball Jack Knife 在之前?#30446;?#20280;展核心力量训练中我们介绍了健腹轮推行杠铃滚轮药球推行等等一系?#26800;?#21160;作 这些都是加强腹肌强化前侧核心力量非常有效的方法 今天要给大家介绍另一个很棒的动...

    4604人浏览 2017-05-18

    臀部锻炼视频健身球俯卧抬腿

    健身视频健身球俯卧抬腿 臀部主要负责我们的髋部伸展今天要介绍一个基础的体会伸髋力?#24247;?#21160;作健身球抬腿?#31383;?#21161;你寻找臀部的感觉 目标锻炼肌群 臀部?#32676;?#20391; 视频教学 1.上半身俯在健身球上以髋关节为支点卡...

    894人浏览 2017-05-18

    核心力量训练核心力量最好训练方法

    核心力量训练 大多数的运动里?#22841;?#35201;强而有力的下肢搭配扎实的核心才能确实地将力量传递到手臂做出充满爆发力的动作若核心力量不足将会限制运动员的表现 以排球的的杀球(spike)动作为例核心的肌肉?#25112;?#36527;干所以下肢...

    2896人浏览 2017-05-18

    抗伸展核心力量训练健身球推行

    抗伸展核心力量训练健身球推行 健身球推行这个动作类似于腹肌轮训练能够很好的训练到我们?#21215;?#26894;抗伸展核心力量 核心力量 位置脊椎稳定不变形的能力健身球推行主要是利用核心肌群一起工作对抗脊椎伸展让脊椎在动...

    760人浏览 2017-05-18

    抗伸展核心力量训练2个动作推荐

    核心力量 维持运动中脊椎中立稳定不变形的能力 当运动过程中有来自外界的阻力尝试把脊椎带走时我们就需要利用核心力量来稳定脊椎抵抗阻力保持脊椎的正常排列避免受伤以及更好的力量传输 例如在俯卧撑训练中你的...

    5661人浏览 2017-05-18

    ?#32676;?#20391;锻炼健身球单腿腿弯曲

    在之前的文章 健身球腿弯曲打造强壮?#32676;?#20391; 中我们提到了 今天要介绍?#35759;?#26356;高版本的单腿腿弯曲 身体后链的肌群在运动或者生活中都是非常重要的其中就包括了臀部和?#32676;?#20391;以及背部稳定肌群 想要强化身体后链...

    874人浏览 2016-12-20
    11ѡ5