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    分类器械

    壶铃土耳其起立视频教学土耳其起立动作分

    说起壶玲训练 就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups土耳其起立是壶玲训练最经典的动作它是?#22303;?#26680;心肌群的一个绝?#35757;?#35757;练动作 土耳其起立 是一个具有高度功能性的训练动作它需要用到全身的所有肌肉?#20339;?#20320;的平衡和身体...

    3815人浏览 2017-05-18

    肩膀稳定性?#22303;?#22774;铃倒立上举bottom-up

    肩关节稳定性是我们训练中非常关键的一环只有一个稳定?#21215;?#37096;你的上肢训练才会得意 肩关节虽有较大的运动范围但因缺乏骨性支持而稳定性较弱因此易发生肩关节不稳进一?#20132;?#23548;致肩部受伤 远离肩部伤病加强肩关节的...

    1916人浏览 2017-05-18

    健身神器壶玲训练6大动作

    壶玲已经晋升为新一代的健身神器 在各大健身房中你都可以看到它们的身影 这种古老的?#22303;?#24037;具显示了它魅力的一面成为很多健身中心与其它体育训练场所不可或缺的必备工具 壶玲训练可以增强身体的肌力耐力平衡能力以...

    11709人浏览 2017-05-18

    壶铃甩摆荡壶玲kettlebell swing视频教

    荡壶玲常见错误 在初学壶铃阶段掌握髋屈伸臀部发力是第一个学习重点知道如何发力后再来就是躯干要能很稳定的维持良好的姿势传递力量 当壶玲荡到最高点的时候躯干核心要能够稳定住就像是直立起来的平板支撑一样...

    7128人浏览 2017-05-18

    甩壶玲教学壶铃摆荡的渐进过程

    壶铃摆荡的渐进过程 壶铃摆荡是一个伟大的动作 壶铃摇摆可以增加你的力量增加你的肌耐力增加身体有氧与无氧的能力 在你进行壶玲摆动的动作时臀...

    6394人浏览 2017-05-18

    壶玲训练经典动作壶玲抓举视频教学

    经典壶玲训练动作壶玲抓举 和以往不同在壶玲训练中抓举是一个必须动作也是最?#35757;?#21160;作 壶玲抓举需要非常好的力量和技术?#19981;?#32473;你带来巨大的回报它可以帮助你超越运动成绩达到新的水平打造爆发力并建立强而有力...

    3312人浏览 2017-05-18

    挑战肩膀核心壶玲倒立卧推

    壶玲倒立卧推挑战肩膀核心 在卧推中肩部的稳定性是至关重要的如果没有一个稳定?#21215;?#37096;会导致动作不稳定摇摇晃晃力量分散还有很大的受伤风险 而今天我么要介绍一个非常棒的卧推变化式单臂壶玲倒立卧推?#31383;?#21161;你...

    1935人浏览 2017-05-18

    壶铃划船壶玲斜板划船教学

    壶铃划船 俯身划船是健身房的王牌动作主要?#22303;?#25105;们的背部肌群 提到俯身划船大家想到?#30446;?#33021;就是哑铃俯身划船或者杠铃俯身划船了 没错今天讲的就是俯身壶铃划船壶玲划船毕亚玲更容易抓握也能更好?#21215;?#36733;重量拉到接近...

    1312人浏览 2017-05-18

    单臂荡壶玲-单臂壶玲摆荡教学视频

    单臂荡壶玲教学 单臂荡壶玲是进行壶玲高翻和壶玲抓举的基础想要利用壶玲进行爆发力训练抓举高翻就一定要?#35757;?#33218;荡壶玲学会 从?#22303;?#21160;作上来讲荡壶铃作对发展身体后链是一个伟大的动作主要运用到髋关节铰链Hip Hi...

    1185人浏览 2017-05-18

    壶玲的特色-壶玲训练的10个好处

    弧形手把与铁球相铸 乍看之下像极了没有嘴的水壶壶铃不只形状特殊训练效果已获得一致认同近年来已经风靡全球越来越多人开始壶玲训练并越发爱上它 之前分享了很多关于壶玲训练的文章很多朋友好奇它到底有什么魔...

    2620人浏览 2017-05-18

    爆发力训练壶铃高翻推举-壶玲挺举教学

    爆发力训练壶铃高翻推举-壶玲挺举教学 前面的文章我们介绍了壶铃高翻现在我们来看壶玲高翻后再进阶的动作壶玲挺举 壶玲挺举融合了壶玲高翻加上壶玲借力推举1.翻起来站稳2然后微微下蹲迅速伸展三关节髋膝...

    2072人浏览 2017-05-18
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