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    胸肌训练站姿缆绳胸推

    站姿缆绳胸推 任意运动中主要 有6中动作模式推拉旋转蹲髋主导 其中推的动作有分为水平推和垂直推水平推的动作最熟悉的就是卧推 说起练胸肌大家大?#19994;?#19968;反应就是卧推大重量的卧推确实很酷不过今天要给大...

    6585人浏览 2017-05-20

    低位绳索飞鸟 (Low Cable Chest Fly)GIF图

    低位 绳索飞鸟 (Low Cable Chest Fly) 胸肌训练中卧推一直占据主导地位多关节的复合动作能让你更强壮更全面的发展 但是如果说对于胸肌的刺激飞鸟夹胸绝对是最好?#27169;?绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作涉及到的关...

    8648人浏览 2017-05-19

    3个绳索夹胸常见错误纠正

    3个绳索夹胸常见错误纠正 不良的训练习惯是导致你很难进步的一个关键点特别是在你没有注意到的情况下虽然有些错误并不会导致你受伤但有一点可以肯定的就是它会让你的训练效果大打折扣汗水白流 在单关节的胸部锻炼...

    11211人浏览 2017-05-19

    挤压你的背肌?#27735;?#23039;绳索Y字下拉

    背部训练新花样?#27735;?#23039;绳索Y字下拉 训练背部肌群时你是否感觉有点乏味是时候给自己来点新玩意了 给大家介绍一个非常赞的背部锻炼动作相信很多人都没有尝试过在你的背部日常训练中把它加进去让你的训练更有新意 ...

    4579人浏览 2017-05-19

    胸肌训练新花样绳索夹胸三联组

    胸肌训练新花样绳索夹胸三联组 胸肌是大家最爱练的肌肉爆满的胸肌让你男性魅力大增 胸部锻炼中绳索夹胸是最经典的胸部锻炼动作之一 胸肌是很大的一块肌肉我们常常把胸肌分为上中下三部分只有三部分都练好你...

    4496人浏览 2017-05-19

    胸肌锻炼方法推荐低位绳索大飞鸟夹胸动作

    想拥有结识性?#26800;?#33016;部肌肉是每一位男士的梦想 低位绳索大飞鸟夹胸 主要锻炼 胸大肌肩部 1. 站在起始位置将滑轮设置在较低的位置选择一个合适的档位双手各持一只把手然后让缆绳保持张力 2. 你的掌心应该...

    5919人浏览 2017-05-19

    背阔肌锻炼动作推荐Cable Pullovers仰卧

    仰卧绳索上拉 仰卧直臂上拉是一个传统经典的动作在健身房已经流传了好多年施瓦辛格之前最爱的训练动作之一 仰卧直臂上拉是一个单关节动作涉及到的关节运动是肩部的屈伸胸肌哥背肌都会有参与 通常来说大家都是利...

    2902人浏览 2017-05-19

    背阔肌锻炼好动作推荐站姿绳索下拉

    背阔肌锻炼好动作推荐站姿绳索下 拉 背阔肌是背部最宽的肌肉他的浅层薄状纤维起於下背部上行至躯干侧边并在腋下汇集成一个厚厚的肌束 背阔肌主要功能是使肩部伸展内收内旋在所有拉类动作中背阔肌都会参与...

    4640人浏览 2017-05-19

    肩部锻炼好动作推荐低位绳索面拉

    肩部锻炼好动作推荐低位绳索面拉 想要打造解释爆满?#21215;?#37096;线条吗快来试试低位绳索面拉 低位绳索面拉结合了直立划船和绳索面拉两个动作让你?#21215;?#37096;训练更加全面 使用绳子这?#21482;?#21512;运动这是部分直立行部分拉面 ...

    3696人浏览 2017-05-19

    绳索面拉Face Pull技术纠正一个小技巧让

    绳索面拉Face Pull这个动作在前面的文章中已经讲得比较详细了 它能很好的帮助你提升缺失的肌力肩部外展外旋的动作让你变得更好 但是很多人却反映在动作的时候出现问题 绳索面拉Face Pull是一个复合动作涉及到的肌...

    4694人浏览 2017-05-19

    专注背阔肌俯身单臂绳索划船

    背阔肌锻炼动作推荐单臂绳索划船 背阔肌是一块很大的肌肉从腋窝一直?#30001;?#21040;腰线发达的背阔肌就像是一双翅膀一样 在背阔肌训练中我们一直推荐使用单手 单手训练的好处有很多 改善肌力不平衡 左右肌力不平衡是很常...

    2979人浏览 2017-05-19

    肱三头肌长头过顶绳索臂屈伸教学

    肱三头肌长头过顶绳索臂屈伸教学 肱三头肌是手臂上最大的肌群如果你的目标是让你的大臂变得更强壮肱三头肌应该得到比肱二头肌更多的关注 肱三头肌有三个头长头短头以及内侧头 其中想要更强?#36710;?#32945;三头肌就一定要注重...

    2841人浏览 2017-05-19

    绳索夹胸高位和低位的区别

    训练动作总是多种多样稍微进行一些角度的变化就会给我们的肌肉带来不一样的体验 在胸肌训练中绳索夹胸是必不可少的动作因为你的手臂三头肌几乎没有参与这会让你的胸肌获得更强的泵感 绳索夹胸也像卧推那样不同角度...

    6575人浏览 2017-05-19

    肱三头肌锻炼方法龙门架高位下压

    肱三头肌锻炼方法龙门架高位下压 动作龙门架滑轮调高位双手各握一头两肘夹紧身体收缩肱三头肌使绳索下压至两臂向下完全伸直然后慢慢返回起始位算完成一次下压时呼气还原时吸气 注 关注 健身 吧微信公...

    5819人浏览 2017-05-19

    三角肌后束单臂绳索后拉

    三角肌后束锻?#38203;?#33616;单臂绳索后拉 之前很多文章都介绍了三角肌后束的重要性这块身体后侧的小肌群会让你的身材变得更立体让你不管从正面侧面还是后面看都拥有一个漂亮?#21215;?#33152; 但是很多人健身爱好者在强化他们的三角肌后...

    6599人浏览 2017-05-18

    侧平板支撑划船抗旋+抗伸展核心训练

    侧平板支撑划船 核心肌群属于非常重要的躯干稳定肌群只有稳定扎实的核?#27169;?#25165;能确实地保证正?#36820;?#36523;体排列将力量传递到四肢完成动作如果核心力量不足躯干不能稳定肢体活动可能会出现问题 大部分的肌力或运动专项动...

    1853人浏览 2017-05-18

    单臂夹胸:龙门架单臂夹胸动作要领

    健美人体的三大肌群之一一胸大肌备受健美爱好者的青睬和?#38750;?#24590;样锻炼胸大肌呢 主要锻炼胸大...

    5978人浏览 2016-09-21
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