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    新人进健身房健身该如何选健身器械

    新手进入健身房看见各类的健身器械难免?#26800;?#25077;圈特别是是一些比较复杂的器械根本不知道该从何处开始练起那么怎么练习才是正确的呢今天就跟小编一起来看看...

    171人浏览 2019-01-08

    户外健身器材更新换代该用什么方式补充

    随人们健康意识提高户外健身的器材也在增多着但不少公共区域的健身器材年久失修这些需更新换代的运动器该用什么方式来满足...

    104人浏览 2018-12-13

    硬拉深蹲卧推动作要做到位这些建议别错过

    硬拉深蹲卧推动作...

    154人浏览 2018-12-13

    在家?#26448;?#20581;身弹力绳力量训练技巧大全

    过年本是各种开心的,?#26434;?#19968;直坚持健身的人来说,有一个很麻?#36710;?#20107;--办卡健身房都关门了! 没地方练不用担心,一套弹力绳加训练动作大全轻松解决...?#26800;?#38271;建议先收藏 弹力绳力量训练技巧肩部三角肌 1.站姿肩上推举 类...

    7742人浏览 2018-01-30

    泡沫轴正确使用方法4个提示让你更好的运

    泡沫轴正确使用方法4个提示让你更好的运动泡沫轴 泡沫轴是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具特点是利用我们自身的重量前后滚动来挤压肌筋膜达到按摩的目的 泡沫轴适合所有人?#26434;?#36816;动员更是必备它都能够有...

    4722人浏览 2018-01-20

    健身按摩神器杠铃杆

    之前的文章我们介绍过SMR肌肉筋膜放松的重要性 运动中肌肉产生的疲劳粘连会很容易导致肌肉性能下?#25285;?#24310;展性弹性造成肌肉紧绷僵硬从而影响运动表现 SMR能够有效地帮助我们伸展延长紧绷或使用过度的肌肉...

    1725人浏览 2017-12-16

    大?#32676;?#20391;肌群按摩教学

    大?#32676;?#20391;肌群按摩教学 ?#26434;?#32463;常运动训?#36820;?#20154;群来说不应该把注意力都放在训练上适?#22791;?#33258;己的肌肉进行SMR肌肉筋膜放松是非常重要的事情 运动中肌肉产生的疲劳粘连会很容易导致肌肉性能下?#25285;?#24310;展性弹性造成肌肉...

    2074人浏览 2017-12-04

    三角肌放松方法-三角肌的按摩与放松

    三角肌的按摩与放松 之前的文章我们提到了肌肉筋膜放松的重要性和好处 运动训练后的肌肉会产生粘连以及紧绷的状况为了加速肌肉的?#25351;?#20197;及准备好下一次的训练适时的给肌肉进行按摩放松是非常重要的?#26041;ڣ?而按摩的工...

    3138人浏览 2017-11-17

    怎么放松手臂肌肉怎么放松小臂肌肉

    怎么放松手臂肌肉怎么放松小臂肌肉 经常健身的人有时候肩膀或手腕的疼痛其中有部分原因可能是因为过度紧绷的手臂筋膜而导致 今天要和大家分享如何来放松我们的手臂肌群 适合人群 反覆持握有重量的工具工作者(肉...

    4040人浏览 2017-11-14

    肩推时下背痛跪姿肩推来代替

    肩推时下背会疼痛是正常的吗 只要在训练过程中有疼痛都不是正常的千万不要误解No pain, no gain?#36820;?#24847;思它的意思是?#35813;?#26377;付出就没有收获 而不是说?#35813;?#26377;疼痛就没有收获 至於为什麽会疼痛要当面评估...

    866人浏览 2017-10-21

    椭圆机品鉴 详解美国爱康两款经典椭圆机

    在全民健身的时代健身不再是高端阶层的专利比如随处可见的健身房是年轻人的天堂动感十足的广场舞丰富中老年的生活这些都无不响应着全民健身这一口号事实上除了走进健身房走上广场很多家庭倾向于选择将便捷的...

    956人浏览 2017-08-31

    腿举可以代替深蹲吗腿举和深蹲哪个好

    同样都能锻炼腿部肌群同样都可以利用大重量腿举机还能蹲的更重为什么很多人不提倡做太多蹬腿机训练呢 自由深蹲和蹬腿机到底有何区别 蹬腿机Leg Press 大部分的健身房中都会?#26800;?#33151;机同时他也有许多变化?#30446;?#24335;有些...

    6652人浏览 2017-08-07

    泡沫轴按摩教学上背部胸?#25285;?/h2>

    泡沫轴按摩教学上背部胸?#25285;?泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具特点是利用我们自身的重量前后滚动来挤压肌筋膜达到按摩的目的 泡沫滚筒适合所有人?#26434;?#36816;动员更是必备它都能够有效地帮助我们伸...

    2143人浏览 2017-07-29

    泡沫轴按摩教学小腿三头肌

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    1209人浏览 2017-07-28

    泡沫轴按摩教学大腿内侧髋内收肌

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    1389人浏览 2017-07-27

    泡沫轴按摩教学股二头肌大?#32676;?#20391;

    泡沫轴按摩教学腘绳肌大?#32676;?#20391; 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具特点是利用我们自身的重量前后滚动来挤压肌筋膜达到按摩的目的 泡沫滚筒适合所有人?#26434;?#36816;动员更是必备它都能够有效地帮助我们...

    626人浏览 2017-07-26

    泡沫轴按摩教学股四头肌大腿前侧

    泡沫轴按摩教学股四头肌大腿前侧 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具特点是利用我们自身的重量前后滚动来挤压肌筋膜达到按摩的目的 泡沫滚筒适合所有人?#26434;?#36816;动员更是必备它都能够有效地帮助我...

    587人浏览 2017-07-26

    泡沫轴按摩教学背阔肌

    泡沫轴按摩教学背阔肌 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具特点是利用我们自身的重量前后滚动来挤压肌筋膜达到按摩的目的 泡沫滚筒适合所有人?#26434;?#36816;动员更是必备它都能够有效地帮助我们伸展延长...

    968人浏览 2017-07-24

    泡沫轴按摩教学?#21644;?#37096;肌群

    泡沫轴按摩教学?#21644;?#37096;肌群 久坐少动的生活模式往往让臀部缺乏活动而产生许多问题运用滚筒做按摩可以让我们在运动前将臀部肌肉暖开?#25351;?#26580;软性提升髋关节活动度 臀部肌群放松 Gluteal Group Release 长时间久坐会...

    621人浏览 2017-07-17

    泡沫轴按摩教学下背部

    泡沫轴按摩教学下背部 平时生活作息姿势不佳尤其常常处于久坐且不正的状态会导致下背部?#25226;?#37096;肌肉无力酸痛另外运动姿势不良?#19981;?#33268;使下背部不明原因酸痛 今天要教大家利用泡沫轴来按摩我们?#21335;?#32972;部肌群 下背...

    828人浏览 2017-07-17
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