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    一周三练
    适合初级中级健身爱好者
    训练天数
    3
    训练部位
    7
    训练时长
    60分钟
    一周六练A
    适合有一定基础?#30446;?#28909;健美爱好者
    训练天数
    6
    训练部位
    6
    训练时长
    90分钟
    一周六练B
    适合专业健美人士
    训练天数
    6
    训练部位
    12
    训练时长
    120分钟
    哑铃健身计划
    哑铃是肌肉力量锻炼中最重要最方便最常用的健身器械, 经常更换哑铃动作能更加全面?#21215;?#27963;各个部位的肌肉让肌肉得到全面发展
    训练天数
    4
    训练部位
    9
    训练时长
    60分钟
    • 动图
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