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八种俯卧撑简单改变俯卧撑姿势达到胸肌锻炼效果

2014-04-03 责任编辑 : 健身吧           
 

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八种俯卧撑简单改变俯卧撑姿势达到胸肌锻炼效果

俯卧撑是最方便有效锻炼胸肌的健身运动前面我们有专门介绍过俯卧撑胸肌锻炼法今天我们要给大家介绍的是通过对俯卧撑姿势的简单改变达到意想不到的胸肌锻炼效果我们知道窄距俯卧撑锻炼臂力而宽距俯卧撑则锻炼胸大肌通过对两手间距离的变化得到以下八种俯卧撑

八种俯卧撑简单改变俯卧撑姿势达到胸肌锻炼效果

一扩胸式俯卧撑

双手的手掌作为支撑点双臂张开与肩同宽或比肩更宽背部腰部和臀部呈一条直线肘部用力屈臂运动即可此方式主要锻炼的是胸肌上臂的肱三头肌以及腹部肌肉

扩胸式俯卧撑
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