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健身大美女Bethany Tomlinson的翘臀进化史

2017-04-18 责任编辑 : 小何           
 

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健身视频:引体向上宽握正手窄握反手

引体向上宽握正手窄握反手的区别 引体向上被认为是上肢训练之王其中很多人在训练的时候都会发现如果有不同的握距变化感觉就会有不同 到底有什么区别呢一起来看ATHLEAN-X的教练Jeff谈论引体向上的重点 注...

1129人浏览 2019-03-23

背肌训练好动作哑铃摇摆式后拉

背部肌群是决定我们身材的关键挺拔的身躯倒三角的身材都离不开强劲有力的背肌 锻炼背肌的方法有很多最常见的有引体向上高位下拉各式划船等多关节的复合动作也有直臂下拉反向飞鸟这些单关节的动作 动作各式各样...

1342人浏览 2019-02-25

斜方肌训练好动作过顶耸肩

斜方肌训练好动作过顶耸肩 当我?#32728;?#21040;斜方肌训练多数人脑海里就会想起耸肩训练耸肩是伟大的他能很好的帮助打造强大的斜方肌 斜方肌比较发达给力会让你的肩膀变得更厚实让你的后背变得更立体 耸肩训练又有很多变...

946人浏览 2019-02-22

健身教学做好哑铃划船的两个关键

做好哑铃划船的两个关键 1.核心的稳定 很多人含着胸弯着腰扭着腰让核心肌群?#36947;?#36827;行划船动作结果无疑是很糟糕的你需要做到的是三点平衡支撑手膝及对边脚核心用力保证脊椎处于中立位不屈曲侧屈旋转...

1175人浏览 2019-02-12

背部训练找不到感觉你可能进入练背误区

背部肌肉的训练是最难?#19994;?#21457;力点的肌肉训练部位我们练习的时候很难掌握相应的动作要领这样练习的过程很容易导致?#36820;?#21035;的部位找不到练背训练感觉的问题...

937人浏览 2019-01-28

胸部训练热身让你更好练就大胸肌

练出结实的胸部肌肉能让我们上肢变得更加强?#24120;?#32780;胸部训练热身在训练中是不能忽略的适当的热身可以让我们更快进入练习的运动状态让我们肌肉变得更加活跃还可避免运动中的肌肉拉伤...

660人浏览 2019-01-26
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