增肌训练方法_增肌健身计划_增肌训练视频

增肌训练做不到事半功倍?#35838;?#39064;可能在这里

健身房健身的人常会发现，同样是去一个健身房健身，但增肌训练效果与别人比起来却有着巨大的差别，好像别人随便练练肌肉就长上去了，而自己怎么锻炼肌肉都没有明显的增长。那这到?#36164;?#20026;什么呢？

2335人浏览 2019-01-10

避开增肌期间的坏习惯让你健身效果更好

增肌训练的训练方法，根据个人体质不同，健身的基础训练方式都会有所差别，而怎么?#19994;?#36866;合自身?#30446;?#23398;健身方式，合理安排相应的健身训练，才能达到相应的健身效果。

1832人浏览 2018-12-24

训练步骤对了你的增肌训练效果就好了

不少刚开始健身增肌的朋友比较找不到想应的方法，?#26800;?#20154;以为只要跑步就能够变强壮

1296人浏览 2018-12-21

增肌常见错误?#22909;?#26377;计算，记录饮食

增肌饮食常见4大错误！常常有网友给我们留言！其中很多偏瘦的朋友问的最多的问题就是：我已经吃很多，训练也一直跟上，为什么还不长肉？首先，什么是多？这可以是很主观的概念，此外，还有一些饮?#36710;?#38169;误概念让你怎样吃都长

10069人浏览 2018-03-14

10个绝?#35757;?#22686;肌建议

10个绝?#35757;?#22686;肌建议：! 1.设定强度目标长时间以来，增加肌肉的训练方法往往被大家限制在?#26800;?#37325;量的区间（8-12RM）,但是长时间?#26800;?#24378;度的训练可能会放缓你的肌肉生长速度！身体具有?#35270;?#24615;，长时间采用同样的方法训练很容易进入

20861人浏览 2018-03-13

6个原因告诉你为什么你练不?#24120;?/h2>
健身房常常会出现这样的现象：有很大一部分人，明明经常来健身房报道，而且该做的也做了、该流的?#25346;?#27969;了，但为什么几个月下来身体却没什么反应、肌肉丝?#37327;?#19981;出成长?#21215;?#35937;，这到?#36164;?#20026;什么?#35838;?#20160;么和我同期来的人却好像壮了一

19615人浏览 2017-12-15

T形杠-地雷管Post Landmine训练7个经典动作

地雷管（Post Landmine）是肌力、爆发力及核心训练会使用到的工具之一，提供训练者一个更多角?#21462;?#26356;流畅的操作方?#20581;?将地雷管一边固定在杠片中央，而杠铃的部份则安插在地雷管的另一边，即可以开始进行操作。今天就去健身房

6752人浏览 2017-05-20

组间休息小?#35760;桑?#35753;静力收缩为你肌肉充血！

增肌训练：组间静力收缩！组间休息时你在干嘛？多数人在做完一组训练时最常见的反应就是起来喝口水，休息一下，?#32531;蟮却?#19979;一组训练的到来！这样做其实并无不妥，但其实你可以把我们组间的时间利用起来，通过一些小?#35760;?#26469;提升

7903人浏览 2017-05-18

卧推?#35760;桑?个不同节奏训练。

卧推?#35760;桑?个不同节奏训练。什么是节奏？简单来说，节奏是指你举起放下的速?#21462;?节奏可以被写成3个或者4个数字。这个系统是这样的：1、2、3秒或者1、2、3、4秒。第一个数字：第一个数字是指退让阶离心收缩第二个数字：第

3518人浏览 2017-05-18

精益求精：卧推时常见8个错误！

卧推时常见8个错误！健身房什么训练动作最受欢迎？相信如果卧推?#31995;?#20108;没人敢人第一！大重量的卧推很酷！去到健身房，每个男生都想变成卧推达人。但事与愿违！健身房很多人都在用糟糕的卧推姿势在进行训练！不仅训练效果不好

14781人浏览 2017-05-18

健身知识?#33322;?#36827;超负荷的7个方法

之前的文章我们给大家介绍了《健身第一定律?#33322;?#36827;性超负荷》渐进性超负荷(progressive overload)代表着随着时间的推移，当运动?#20493;?#26576;一负荷的训练刺激?#35270;?#21518;，就必须适时、适量地增大负荷使之超过原有负荷，训练成果才能继

3236人浏览 2017-05-18