• 增肌训练做不到事半功倍?#35838;?#39064;可能在这里

    健身房健身的人常会发现同样是去一个健身房健身但增肌训练效果与别人比起来却有着巨大的差别好像别人随便练练肌肉就长上去了而自己怎么锻炼肌肉都没有明显的增长那这到?#36164;?#20026;什么呢

    222人浏览 2019-01-10

    避开增肌期间的坏习惯让你健身效果更好

    增肌训练的训练方法根据个人体质不同健身的基础训练方式都会有所差别而怎么?#19994;?#36866;合自身?#30446;?#23398;健身方式合理安排相应的健身训练才能达到相应的健身效果

    332人浏览 2018-12-24

    训练步骤对了 你的增肌训练效果就好了

    不少刚开始健身增肌的朋友比较找不到想应的方法?#26800;?#20154;以为只要跑步就能够变强壮

    187人浏览 2018-12-21

    增肌常见错误?#22909;?#26377;计算记录饮食

    增肌饮食常见4大错误 常常有网友给我们留言其中很多偏瘦的朋友问的最多的问题就是我已经吃很多训练也一直跟上为什么还不长肉 首先什么是多 这可以是很主观的概念此外还有一些饮?#36710;?#38169;误概念让你怎样吃都长

    8974人浏览 2018-03-14

    10个绝?#35757;?#22686;肌建议

    10个绝?#35757;?#22686;肌建议! 1.设定强度目标 长时间以来增加肌肉的训练方法往往被大家限制在?#26800;?#37325;量的区间8-12RM,但是长时间?#26800;?#24378;度的训练可能会放缓你的肌肉生长速度身体具有?#35270;?#24615;长时间采用同样的方法训练很容易进入

    18028人浏览 2018-03-13

    6个原因告诉你为什么你练不?#24120;?/h2>

    健身房常常会出现这样的现象有很大一部分人明明经常来健身房报道而且该做的也做了该流的?#25346;?#27969;了但为什么几个月下来身体却没什么反应肌肉丝?#37327;?#19981;出成长?#21215;?#35937;这到?#36164;?#20026;什么?#35838;?#20160;么和我同期来的人却好像壮了一

    18225人浏览 2017-12-15

    T形杠-地雷管Post Landmine训练7个经典动作

    地雷管Post Landmine是肌力爆发力及核心训练会使用到的工具之一提供训练者一个更多角度更流畅的操作方?#20581;?将地雷管一边固定在杠片中央而杠铃的部份则安插在地雷管的另一边即可以开始进行操作 今天就去健身房

    6335人浏览 2017-05-20

    组间休息小?#35760;桑?#35753;静力收缩为你肌肉充血

    增肌训练组间静力收缩 组间休息时你在干嘛多数人在做完一组训练时最常见的反应就是起来喝口水休息一下?#32531;却?#19979;一组训练的到来 这样做其实并无不妥但其?#30340;?#21487;以把我们组间的时间利用起来通过一些小?#35760;?#26469;提升

    7507人浏览 2017-05-18

    卧推?#35760;桑?个不同节奏训练

    卧推?#35760;桑?个不同节奏训练 什么是节奏 简单来说节奏是指你举起放下的速度 节奏可以被写成3个或者4个数字 这个系统是这样的123秒或者1234秒 第一个数字第一个数字是指退让阶离心收缩 第二个数字第

    3258人浏览 2017-05-18

    精益求精卧推时常见8个错误

    卧推时常见8个错误 健身房什么训练动作最受欢迎相信如果卧推?#31995;?#20108;没人敢人第一 大重量的卧推很酷去到健身房每个男生都想变成卧推达人 但事与愿违健身房很多人都在用糟糕的卧推姿势在进行训练不仅训练效果不好

    14019人浏览 2017-05-18

    健身知识?#33322;?#36827;超负荷的7个方法

    之前的 文章我们给大家介绍了 健身第一定律?#33322;?#36827;性超负荷 渐进性超负荷(progressive overload)代表着随着时间的推移当运动?#20493;?#26576;一负荷的训练刺激?#35270;?#21518;就必须适时适量地增大负荷使之超过原有负荷训练成果才能继

    3003人浏览 2017-05-18

    胸肌内侧V把史密斯卧推

    史密斯卧推平时一直不怎么受待见因为轨道的固定让你违背自然的角?#32676;头?#21147;轨迹只是去?#35270;?#26426;器而不是真正的学会掌控重量 但是今天要介绍一个创新的利用史密斯机来进?#26800;?#21351;推训练让你的训练更有趣 利用V形把手进行史密

    5801人浏览 2017-05-18

    健身坚持不下去了怎么办看看这人是怎么健

    也许有很多在健身?#26800;?#23567;伙伴因为健身太累坚持不下去了从而在健身没多久?#22836;?#24323;了健身 而接下来给大家介绍的这位来自美国亚利桑那州的小伙子将会改变你对健身一些看法 注 关注 健身 吧微信公众平台订阅号搜

    11525人浏览 2017-03-31

    IFBB健美冠军曹宇训练计划手臂与胸部

    说到IFBB有不少的名人都是从这项赛事上脱?#20493;?#20986; 曹宇2014年IFBB香港国际健美邀请赛男子公开组85kg冠军这个名字开始走向我们的视野之中他出生于北京是个地地道道的北京人同时也是解放军第38集团军体能教练全国

    2792人浏览 2017-03-29

    健身怎么增肌增加肌肉?#21215;?#20010;方法

    每个热爱健身的小伙伴或多或少都会有这样的问题为什么我健身这么久了身体没什么变化减脂期为什么体重不减反增增肌期我该如让肌肉增长肌肉长长停停总是维持在一个水平上身体肌肉总是达不到一个理想的水?#20581;?#22914;果你

    12742人浏览 2017-03-14

    增肌训练递减组为肌肉充血

    增肌训练时你还在固定的进行3组每组10次的训练吗 我们都知道当使用同样节奏方法训练一?#38382;?#38388;后肌肉会产生?#35270;?#21407;本的刺激将会变得没有效率你要做的就是给肌肉一些新鲜的刺激 今天要给大家介绍递减组训练 递减组训

    2016人浏览 2016-11-11

    增肌必读肌肥大的原理及细节

    随着西方的审美观的盛行大家对于肌肉?#27493;?#28176;有了美感认知不少人因此踏入健身房追求肌肉线条健美身材 但 踏入健身房不等于健身健身也不等于练肌肉 你真的知道要怎么把肌肉练大吗 或者你已经在健身房打滚好一阵子了

    6290人浏览 2016-09-29

    你太瘦啦这样吃才会?#24120;?/h2>

    你太瘦了啦! 这句话女生听到的话可能会觉得是种赞美但对男人来说可是非常刺耳的 如果能当个精壮结实的肌肉男谁想当个弱不禁风竹竿男? 但有些人无论怎么勤跑健身房就是练不出一身肌其实这是饮食问题在作怪! 到底该怎

    3536人浏览 2016-09-14

    练不?#24120;?#30246;人增肌千万不要犯的4大错误

    常常有网友给我们留言其中很多偏瘦的朋友问的最多的问题就是我已经吃很多训练也一直跟上为什么还不长肉 首先什么是多 这可以是很主观的概念此外还有一些饮?#36710;?#38169;误概念让你怎样吃都长不出肌肉来 错误(1) 没

    4184人浏览 2016-08-05

    健身初学者必?#30784;?#20581;美训练2大误区

    前一篇文章中我们介绍了增肌训练的三大要素肌肉生长的原理是通过不?#40092;视?#26032;的强?#21364;?#28608;产生破坏?#32531;?#34917;充营养好好休息而获得 但是对於刚接触健身的男士来说特别容易走近一些误区这是因为他们大部分人都还不了解健美

    1837人浏览 2016-08-01
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