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【俯坐弯举】-哑铃俯坐弯举动作详解(动态图解教程)

2013-07-15 责任编辑 : 健身吧           
 

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 【俯坐弯举】-哑铃俯坐弯举动作详解(动态图解教程)

    俯坐弯举
    训练部位:二头肌
  注意事项
  持铃手的肘关节顶住大腿,动作过程中上体保持前俯。
  动作描述
  坐在凳上,上体前俯,持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处,前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起,?#37096;?#36793;弯起边转腕,至最佳收缩角度,停留1-2秒,再还原成预备姿势。

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