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俯坐弯举-哑铃俯坐弯举动作详解动态图解教程

2013-07-15 责任编辑 : 健身吧           
 

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 俯坐弯举-哑铃俯坐弯举动作详解动态图解教程

    俯坐弯举
    训练部位二头肌
注意事项
持铃手的肘关节顶住大腿动作过程中上体保持前俯
动作描述
坐在凳上上体前俯持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处前臂与大腿成45度角可直接将前臂弯起?#37096;?#36793;弯起边转腕至最佳收缩角度停留1-2秒再还原成预备姿势

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