• 在家健身全攻略让你全身肌肉的都得到锻炼

    我们健身的时候多指健身房的健身但对没时间去健身房健身的人来说在家健身就成了比较好的选择而在家健身也要准备好相应的练习动作能做好计划的话健身效果会更好

    150人浏览 2019-01-12

    在家怎么练引体向上引体向上没有杆怎么练

    我们经常说深?#36164;?#21160;作之王而考虑到?#20064;?#36523;时我想把这个王冠送给引体向上 引体向上能够锻炼到我们?#20064;?#36523;的大部分肌肉背肌背阔肌斜方肌菱形肌手臂二头三头前臂握力三角肌以及胸肌 除了那么多肌群之外

    4321人浏览 2017-05-18

    在家健身:70个徒手健身动作快速燃脂

    冬天是一个犯懒?#21215;?#33410; 寒冷的天气是不是让你丢下去健身房的热情 懒得出门是很多人的真实写照不过运动可不能停否则就是肥肉横生 今天给大家带来一集家庭健身视频 70个动作不需要任何器材寒冷的冬天在家就能让脂肪

    10680人浏览 2017-05-18

    暖健身奶爸带孩子解锁健身新动作

    想象一下一个健身达人他在家做着俯卧撑平板支撑等动作带娃健身两不误还顺便?#35757;?#26495;擦了多么温暖 和最爱的臭小子/小公主一起去健身这想想就是一件很美好的事呀 再来看看一起的话可以解锁哪些动作呢 俄式挺身

    857人浏览 2017-03-28

    在家健身徒手训练9个动作推荐

    有些小伙伴经常问到有没有在家不借助器械就能练成好身材的方法虽然小编不建议这样做但?#32933;?#20250;有一部分人因为各种原因去不了健身房 今天为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法只要有条健身毯就能练习别再找借口了哦 腿

    5027人浏览 2017-03-22

    健身的你是不是很想家里有个健身房

    健身的你是否都想有一个这样的家这个家有一个家庭小型健身房 对于爱健身的人来说健身是一辈子的?#34385;?#26377;一个这样的家可以让你随时练起来 这个家不需要太大有一些简单的健身设备就可以了比如有哑铃深?#20934;ܡ?#36305;步机

    2609人浏览 2017-03-22

    没时间去健身房在家也能练翘臀

    如今训练方式多种多样对于部分全职妈妈或是晚下班的白领而言没办法健身怎么办 没关系今天小编就给大家介绍几个简单?#25351;?#25928;的动作只需要单靠?#35805;?#26885;子就能轻松训练你的臀部来让你的臀部感受成吨上海吧 1坐姿左侧臀

    1553人浏览 2017-03-16

    在家健身其实只需要?#35805;?#26885;子

    有时候是不是在家很无聊突然健身的念头冒出来了但是你又不想出门的时候该怎么办呢 今天小编告诉你们一个秘诀只需要?#35805;?#26885;子就行了 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7 动作8 只需要?#35805;?#26885;子

    5271人浏览 2017-03-07

    健身视频家居腹部训练

    打造完美腹部并不是一定要去健身房才能做的事今天小编给大家推荐一个家居腹部训?#36820;?#35270;频 腹部打造其实只需要一块瑜伽垫和一颗热忱的心 注 关注 健身 吧微信公众平台订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注

    1090人浏览 2017-02-28

    家里健身4个徒手健身动作推荐

    除了平时在家能做一些有氧运动?#37096;?#20197;在家做一些无氧运动进?#20889;?#37197;练习不要以为无氧运动是?#34892;?#19987;属女生如果将无氧和有氧搭配练习减肥效果更佳身上的肉也会变的更加结实 室内无氧运动 一深蹲 深蹲被誉为力

    8491人浏览 2016-09-26

    在家都能做的有氧运动--能减脂的有氧运动

    现在越来越多的人喜欢宅在家里,下班到家就不出门了,周末呢能不下楼就不下楼久 而久之就忽略了运动,导致身体状况下降 亚健康 越来越?#29616;?还有可能导致肥胖所 以呢,这里推荐给大家一些在家里也能做的有氧运动,让大家能够足

    1615人浏览 2016-07-01

    开合跳落地?#21215;?#26415;要领开合跳如何保护膝盖

    开合跳落地?#21215;?#26415;要领 开合跳是大家平时较为常见的一种健身动作可?#36816;?#21487;?#36816;?#26102;都能做 就算是这样的一种动作大家也要注意好落地时的要领稍有不慎很有可能造成自身的损伤 开合跳落地的要领 1.落地时不要让韧带和关节结

    2356人浏览 2016-07-01

    在家做的健身动作组合式动作

    在家做的健身动作 组合式动作 很多人在家里训练都会面临经验预算时间的问题或者没有过多的器械还有训?#36820;目?#36873;择性效果方面也会受一些局限像这样的?#32938;常?#25105;们?#24466;?#35758;在家运动可以多尝试组合式训练运动. 组合式动

    4127人浏览 2016-06-01

    在家健身5个组合训练动作的好处

    在家健身5个组合训练动作的好处 当不同族群在面对训练这件事时所采用的训练方式训练逻辑都是有差别的像是崇尚健美训?#36820;?#20154;除了会利用多关节训练动作进行锻炼还会练习单关节动作加强单一肌群 喜欢进行力量训练

    1596人浏览 2016-04-27

    开合跳瘦哪里?#38752;?#21512;跳gif图解教程

    开合跳瘦哪里

    6147人浏览 2016-04-18

    在家如何训练体能在家体能训练计划

    很多读者都想知道如何透过健身提升运动表现所以今天小编在网站 projectnext.net ?#19994;?#19968;套提升下肢力量及稳定性的练习让各位朋友在运动时可以有更稳健的下盘 训练指引 完成所有Set A的动作后休息1-2分钟再做Set B的动

    1849人浏览 2016-03-03

    简单健身动作?#22909;?#22825;十分钟让你疯狂燃烧卡

    连假多了吃的东西热量自然也跟着多尤其是?#23376;?#30456;聚心情一好嘴巴?#27604;?#20572;不下来不过爽翻天的年假?#28909;?#24050;经结束了心收回来脂肪也要说掰掰每天花个10分钟做这5种动作燃烧卡路里不是梦 1. 滑雪剪刀手 Scissor Skie

    1393人浏览 2016-02-23

    5个最?#35757;?#21407;始健身方式 最古老的健身方法

    宽阔臂膀硬挺胸

    1701人浏览 2016-02-08

    ?#35753;?#23460;内运动首选 ?#38047;?#20302;温潮湿天气

    近来全国面临冷空气的袭击各个地方不是低温就是返?#20445;?#37096;分地方还有?#29616;ص目?#27668;污染这样一来在室外锻炼就不是健身而是伤身了想运动又不适合出门的话室内运动就是我们最好的选择而且强度适合普通想通过运动或者健康的人

    336人浏览 2016-02-01

    冬季燃脂运动 冬季室内健身下

    虽然冬季天气较冷民众活动力较?#20572;?#20294;冬季运动燃脂效能却更高是瘦身?#24179;?#26399;大家掌握冬季燃脂效能提升20%的好时机为明年?#21512;募?#20570;准备因此设计核心肌群训练让身材不会let it go上次为大家带来了冬季燃脂运动上接

    721人浏览 2016-01-27
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