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    办公室15分钟健身操 办公室也能减肥

    屈臂运动 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内然后手握住包的提手反复将其以屈臂的?#38382;友?#37096;开始上提到肩部位置左右手臂交替进行各来回做30次这会有效刺激肱二头肌使其结实发达 下蹲运动 双腿分开

    733人浏览 2019-03-19

    办公室健身方法有哪些

    如今很多人都会有一定的职业病尤其是那些久坐办公室的人们那么有哪些适合在办公室进?#26800;?#20581;身方法呢很多人都在网路上寻求答案那么 办公室健身方法有哪些 下面小编就和大家分享一下实用的健身方法吧 办公室健身方

    680人浏览 2018-10-20

    办公室怎么健身办公室健身动作

    员工体质差 不是请假就看病 工作效率打折扣 哪个老板愿意看到 利用办公间歇伸?#25346;?#19979;筋骨 或者拉上你的老板 一起做做健身运动 老板高兴还来不及呢 你赚了健康 老板赚了优秀的你 以下动作均由顶级性感?#24515;No

    4731人浏览 2017-03-08

    在办公室也能做?#21215;?#31181;实用健身方法

    办公室的健身方法有哪些呢很多朋?#35759;?#24456;茫然下面小编就跟大家说说办公室健身的一些方法?#20040;?#23478;看看在办公室应该如何健身 因为工作的原因有很多长期待在办公室的朋友们身体都不是太健康而?#19968;?#26377;各种职业病的困扰那么

    4030人浏览 2017-02-23

    拯救办公室一族:久坐对于肌肉的影响

    对于大部份的现代人来说久坐已经变成一种常态不管是上班操作电脑开车等长时间久坐对于身体许多肌肉有着不利的影响(紧僵或是无力) 久坐对于哪些肌肉会有所影响呢 竖脊肌 伸展?#21050;?大部份的人在坐的时候是低头垂肩

    1734人浏览 2016-12-01

    4分钟活化身躯 白领办公室健身操

    身为上班一族的女生们窝在办公桌前久坐的你深怕屁股变大变扁需要持续站着的你深怕腿部静脉曲张水肿但下班后又苦无时间去运动? 其?#36947;?#29992;午休时间在外出外餐前花个4分钟简单做些徒手训练活动活动僵化的身体

    979人浏览 2016-01-13

    坐太久致死率高 办公室必备17个?#35753;?#20280;展操

    坐太久致死率高 办公室必备17个?#35753;?#20280;展操下 上一篇文章我们也讲到了一整天屁股黏在椅子上对身体健康不?#33579;?每天坐着超过11小时或者是更多的时间而间接导致任何原因致死的机率达40% 每天坐着少动的情况若不改善身

    1468人浏览 2016-01-07

    坐太久致死率高 办公室必备17个?#35753;?#20280;展操

    坐太久致死率高 办公室必备17个?#35753;?#20280;展操上 我们都知道一整天屁股黏在椅子?#21916;?#31449;起来动一动会对身体健康不?#33579;?#20687;是影响脊椎肌肉血液循环和心脏等等在一篇发表于2012年的一项研究中显示 每天坐着超过11小时或者是

    1024人浏览 2016-01-07

    5个矫正驼?#36710;?#21160;作

    之前有?#22402;?拯救办公室一族:久坐对于肌肉的影响 再来一篇不嫌多 这?#38382;?#30001;BuiltLean.com的创辨人Marc Perry所介绍的 5个矫正驼?#36710;?#21160;作 这五个动作包含了放松紧?#21015;?/p>

    3765人浏览 2015-12-15

    顶级?#24515;?#31034;范7个办公室健身动作

    顶级?#24515;?#31034;范7个办公室健身动作 不知道大家有没有这样的感觉办公室坐久了没精神不再?#21050;?#27985;身就会发僵不得劲儿这是因为我们长时间保持同一个姿势肌肉困乏血液循环不畅造成的今天贴心的小编就为大家介绍一套办公室

    2720人浏览 2015-08-05

    胸肌黄金动作真正认识哑铃飞鸟

    哑铃飞鸟 哑铃飞鸟是胸部锻炼的经典动作一个完美的飞鸟技术将会给你的胸肌形态带来质提升 可是这个看似简单的动作却时非常难以掌握的 我们?#35805;?#20570;胸部训练时 大部分都是在训练人体的胸大肌当然还是有其他肌肉会参与

    1441人浏览 2015-07-22

    白领们都该知的四种办公室健身方法

    ?#36136;?#20195;的白领整天工作繁忙整天大部分的时间都是对着电脑长久以来自然就是出现各?#32622;?#30149;脖子脊椎腰等?#21462;?今天小编给你们分享一些在办公室就可以健身的健身技巧 蹲起 锻炼部位 股四头肌 动作要领 蹲低身保

    2126人浏览 2015-07-22

    拉伸背部保护脊?#23548;用辣常?#20309;乐而不为

    一.通过瑜伽动作来拉伸后背 1.猫式 双膝下跪将双手放在体前四肢撑地张开手掌像猫伸懒腰一样拱起背部拉伸背部肌肉 如果你的脖子曾经受过伤那么请不要低头让脖子和躯干保持在同一条直线上 如果对你来说

    732人浏览 2015-07-07

    上班族健身攻略!健康生活由你做主!

    现在的人都很忙碌 飞快的生活节奏丫的人们喘不过气以至于他们忘记一件和工作学习吃饭睡觉一样重要的事情运动 多数人总是拿没有时间健身作为借口愿意盯着手机而不愿走进运动

    1119人浏览 2014-11-07

    上班族健身攻略!没动力去健身怎么办

    现在我们很多人工作压力都很大每天要花很多心思在工作上每天面对着忙碌的工作和压力很多人都没有精力再去健身了但是这样身体状况就会越来越差精神也会也来越不?#33579;?#21453;而又会影响到工作那我们该如何调节呢怎样把健身

    729人浏览 2014-09-04

    腰酸背痛怎么办上班族必备的腰腹部健身技

    避免腰酸背痛上班族必须掌握的腰腹部健身技巧 现代人久坐办公室腰腹肌群普遍无力除了容易腰酸背痛失去肌肉力量支撑更容?#36164;?#33034;椎骨盆走位造成肚凸长短脚?#23548;?#30424;?#19981;?#31561;问题只要在家作些简单伸展操就能让腰

    1076人浏览 2014-08-18

    练腹肌去肥肉 白领男士高效的自助健身方法

    以头触膝动作 1站立双手自然下垂左?#24597;?#21521;后方再挺直右腿两脚呈大V?#20013;握?#31435; 2上身前屈靠近右大腿头部也尽量向右腿靠近尽量让鼻尖碰触膝盖双手按在右脚?#35762;?#30340;地上 3做35个深呼吸上半身缓慢抬起

    951人浏览 2014-05-19

    低头族电脑族私家必备颈椎操

    低头族电脑族私家必备颈椎操

    960人浏览 2014-05-13

    都市白领?#34892;?怎样健身不发胖

    对号入座合理饮食你的运动计划才能够做到最有效 都市白领?#34892;?怎样健身不发胖 vs运动量 1.少于1小时 原则不需要额外补充食物但要补充水分 推荐?#22909;?5分钟喝150-300毫升水 2.1-3小时 原则?#26800;?#26102;间的运动最

    301人浏览 2014-05-13

    放松颈部的办公室瑜伽

    办公室伏案时间久了颈部就会出现不适感下面的瑜伽招数可以有效放松颈部关节 三角式 1?#32503;?#21452;脚分开与两肩同宽 2吸气两臂打开与地面平行 3呼气腰部向左侧弯曲左手放在椅子坐面上左手?#37096;?#25918;在左脚上

    585人浏览 2014-04-03
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