• 你的健身助教上线了

    • 健身问题在线答疑
    • 健身资源免费分享
    • 健身计划免费领取

    健身房体能训练计划一周表

      在健身房进行健身锻炼的过程中,我们能够很好有效的进行锻炼,因为健身房器械很齐全,从而能够很好的起到锻炼的效果。但是我们即使是在健身房进行锻炼,也应该选择适合的计划表,这样锻炼起来才能更有效。那来看一下健身房

    0人浏览 2019-07-10

    一周肌肉训练计划表

      在锻炼的过程中,我们最好需要做好计划,这样我们锻炼更有目的性,也能够更好的实现锻炼效果。关于健身的动作有非常多,我们需要从中选择适合自己的动作。那么我们来看一下一周肌肉训练计划表。

    142人浏览 2019-07-05

    一个月家庭健身计划表

    在家庭健身方法中,是有一些方法的,当然在这些方法中,有些方法比较难,有些方法比较简易的,而且有些人会根据情况去制定计划表,那家庭健身计划表,相信还是有人知道的。那么,一个月家庭健身计划表是怎么样的呢?下面就一起

    55人浏览 2019-07-01

    俄式挺身俯卧撑Fullplanchepushup视频欣赏

    俄式挺身俯卧撑(极限俯卧撑)啥都不说、先来看看这传说?#26800;?#36870;天俯卧撑吧! 简介: 俄式挺身俯卧撑是一种?#35759;?#26497;大的俯卧撑 ,要求训练者只能用手撑地,而身体的其他部位,包括脚?#23478;?#31163;开地面。这种俯卧撑需要身体的重心向前倾

    12928人浏览 2019-06-29

    新手家庭健身计划表

    对于健身的训练方法,是有不少方法的,而在健身训练方法中,有些方法是适合在家中健身的,而有许多人不知道有哪些,那都有哪些方法,相信还是有人知道的。那么,新手家庭健身计划表是怎么样的呢?下面就一起来了解一下吧。 训

    75人浏览 2019-06-27

    健身房无氧运动有哪些项目

      我们在锻炼时,因为身体的耗氧量是有所差异的,所以我们在锻炼的过程中,也根据我们不同的耗氧量,将动作分为有氧运动和无氧运动。无氧运动一般耗氧量较小,那健身房无氧运动有哪些项目呢?

    77人浏览 2019-06-25

    改善胸椎灵活性动作推荐:仰卧姿90/90胸椎

    改善胸椎活动度动作推荐:仰卧姿90/90胸椎转体 在之前《胸椎灵活性锻炼:胸椎灵活性改善教程?#36820;?#25991;章中提到一个胸椎灵活性锻炼动作:仰卧90\90胸椎转体(T-Spine 90\90 Stretch) 现在让我们来具体了解一下这个动作该怎么做!

    388人浏览 2019-06-24

    胸椎灵活性锻炼:胸椎灵活性改善教程

    胸椎活动度的重要性及改?#21697;?#24335; 胸椎是属于活动度为主的关节!具备良好的关节活动范围!我们在运动训练中才会做出流畅正?#36820;?#21160;作! 缺乏胸椎灵活性很容?#23376;?#21709;到肩膀、颈部、下背及髋关节,例如胸椎活动性不足你硬要进行双手举过

    1232人浏览 2019-06-24

    哑铃如何锻炼背阔肌 这几个动作是经典

      哑铃是我们生活中非常常会使用到的健身工具,因为哑铃上手快,安全系数高,所以也深受大家的喜爱。使用哑铃的方法有非常多,方法不同,健身效果也不同,那哑铃如何锻炼背阔肌?

    1792人浏览 2019-05-13

    功能性训练与一般训?#36820;那?#21035;是什么

      什么叫做功能性训练呢?随着健身训练越来越热,功能性训练这个名?#23460;?#24120;常出现在我们的生活当中,但是很多人都不大理解什么叫做功能性训练。那么来看一下功能性训练与一般训?#36820;那?#21035;。

    254人浏览 2019-05-13

    哑铃飞鸟标准动作要领

      在健身的过程中,我们常常会使用到各种各样的器械,当然我们也会有选择性的选择比较好用的器械或者工具。哑铃在健身过程中大家都不?#21543;?#37027;么来看一下哑铃飞鸟标准动作要领。

    475人浏览 2019-05-08

    核心肌群训练(13项动作x组数+不休息)视频教

    核心肌群训练(13项动作x组数+不休息)视频教程 核心肌群训练(13项动作 x 组数 + 不休息) 不需要任何器材,一共有13项的动作,而在影片中对于每项的动作都有说明并且亲自示范,项与项之间基?#26087;?#26159;不休息的,?#20013;?#36830;贯下去。当然一

    3920人浏览 2019-03-19

    视频教学~蜘蛛人俯卧撑

    视频教学~蜘蛛人俯卧撑 能够强化核心肌肉群、臀部和大腿等部位。俯卧,双手间隔比肩略宽,双脚间隔?#20960;?#39627;部同宽,然后胸部向下直至距离地面3、4厘米左右。 身体下沉的同时,右腿屈膝抬起,膝盖向右手臂靠近。然后迅速?#29260;穡?#24674;

    1433人浏览 2019-03-19

    哑铃硬拉动作教程:锻炼下背部和肩胛内侧肌

    哑铃硬拉动作教程:锻炼下背部和肩胛内侧肌肉 训练目标:下背部和肩胛内侧肌肉。 对于办公室人群有很大帮助,可以很好的?#33322;?#32937;颈不适。 呼吸方式:下降时吸气,起身时呼气。 动作关键点: 下背部保?#31181;?#31435;,胸腔打开,顶峰时肩

    1900人浏览 2019-03-19

    笑死我了!美女健身失败搞笑合集

    美女健身失败搞笑合集 囧态万千 要说健身是一项趣事横生的运动,那么健身的女人就是趣事的起因。女人是一种神奇的生物,总能带给你性感和逗比的一面,视频集结各种搞笑娱乐健身趣事,足以让你笑到肚子疼! ( 注: 关注 健身

    664人浏览 2019-03-19

    哑铃划船:训练背部肌肉

    哑铃划船:训练背部肌肉 训练目标:背部肌肉。 呼吸方式:上提时呼气,还原时吸气。 动作要领:下背部保?#31181;?#31435;,胸腔打开,膝关节微屈。每组12-15次,?#30475;?-4组。

    743人浏览 2019-03-19

    家庭版健身教程6:初学者如何利用哑铃来健身

    家庭版健身教程6:初学者如何利用哑铃来健身 喜欢健身的,想要让自己变强壮可又不知道如何锻炼的同学们可以好好看看,或许这会对你有所帮助

    2334人浏览 2019-03-19

    哑铃一周肌肉健身计划

    哑铃一周肌肉健身计划 周一 部位 动作名称 组数 ?#38382;?部位 动作名称 组数 ?#38382;?肩部 推举 4 8~12 周三 背部 俯身双臂划船 4 8~12 侧平举 3 8 俯身单臂划船 4 10 俯身侧平举 3 10 直腿硬拉 3 12 耸肩 4 10 腹部 仰卧举腿 3 15

    6396人浏览 2019-03-18

    健身小白入门的实用性训练攻略

    刚进入健身房的新手健身小白要怎么开始自己的训练?首先要掌握肌肉增长的理论知识,对训?#36820;?#37096;位做合理的划分,选好适合自己的训练强度,掌握正?#36820;?#35757;练方法,这样你的训练才能事半功倍。

    1626人浏览 2019-01-26

    腿部曲线塑形帮你打造迷人双腿

    想让自己的双腿?#36820;?#26356;?#26377;?#38271;迷人,经常做腿部曲线塑形训练是很必要的,我们瘦大?#32570;?#35777;腿部的线条都可以通过腿部训练来实现,具体的训?#36820;?#26102;候要注意掌握相应的动作要领,频率和训练量也应该有所把握。

    338人浏览 2019-01-26
    黑龙江11选5官网
  • 华东15选5百度百科 最新福建22选5开奖结果查询 快乐十分投注技巧 白小姐中特网 足彩半全场胜胜 斗牛牛牛 彩票云南十一选五开奖结果走势图 北京快3和值 网上彩票投注 排列5预测推荐 4连肖多少倍 福利彩票中奖提成多少 18105期足彩胜负彩开奖 湖南快乐十分一定牛 二中二计算公式规律