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跑步膝盖疼是怎么回事?可以多吃氨糖保护膝关节

2019-02-12 责任编辑 : 汤臣倍健           
 

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 跑步已经成为全民健身的一项重要运动,但同时也越来越多的人在跑步过程中因为锻炼不当所导致运动损伤。而跑步后膝盖疼就是关节损伤的主要症状,疼痛常常?#20013;?#24456;久难以消退,这种问题可大可小。因此,我们一定要弄清楚跑步膝盖疼究竟是怎么回事,才能避免关节再?#38382;?#20260;害。

跑步膝盖疼的主要因素可归结为如下几个方面:

1、自身因素:这包括跑步者的性别、年龄、身高、体重、高BMI指数以及遗传因素等;

2、跑步训练因素:跑步时间的长短、距离,是否接受过跑步训?#36820;?

3、身体条件:这包括是否患有各?#33268;?#24615;病,以及先前膝关节是否受过伤。

 

跑步膝盖疼是怎么回事?可以多吃氨糖保护膝关节 

     那么,我们在跑步过程中应该如何做好膝关节的保护措施呢?主要遵循两点:

一、尽量减少膝关节所受到的负荷,比如肥胖者需要适当减重,以减少在跑步时膝关节的压力。

二、不断提高膝关节耐受负荷的能力,主要可以通过以下几个方面做起。

    ①跑步的距离:跑步要应该遵循循序渐进的原则,先从跑量小的开始,逐渐加大跑步的距离,让膝关节对?#20013;?#30340;应力有个逐步适应的过程,减少膝关节受损的几率。

②跑步姿态的控制:良好的跑步姿态可以减少跑步时膝关节的损害。

③肌肉力量的加强:主要是通过加强大腿?#20260;?#22836;肌肌力及臀肌的肌力来完成。日常可以做些关节的伸展运动锻炼来提升?#20260;?#22836;肌和臀肌的肌肉力量。

④做好热身运动:跑步前,要先进行热身运动,可以做些拉伸腿部及手臂大肌肉群的伸展运动。

⑤补充关节营养:可以通过补充氨糖类软骨营养剂保护膝关节。氨糖是软骨的主要营养物质,具有促进软骨细胞合成、修复软骨的作用。长期跑步或者不良的运动姿势会加速关节软骨磨损和退化,让骨骼失去保护,互相摩擦,进而发生关节疼痛,甚?#32451;?#28814;。因此,日常吃些氨糖修复软骨也很关键。

 跑步膝盖疼是怎么回事?可以多吃氨糖保护膝关节 

这里推荐适合长跑人群、运动爱好者以及中老年人日常补充关节营养的“健力多氨糖软骨素钙片“,主要成分以“氨糖+软骨素+钙”为主。氨糖能够修复已被磨损的软骨,软骨素能补充滑液润滑关节,减少磨损,氨糖加软骨素能更好解决软骨问题。同时钙能强健骨骼,保护关节。

健力多氨糖还添加了?#19994;?#30333;?#23039;?#32957;的?#34892;?#20419;进钙质吸收,帮助骨骼?#25351;?#20581;康活力。以及汉方骨碎补?#32929;?#30410;骨,五合一的科学配方,软骨?#34917;?#21516;补,更全面呵护关节健康!

跑步膝盖疼痛一定要重视,日积月累的损伤会积劳成疾,加剧软骨磨损,诱发关节炎。因此,避免关节受损和补充氨糖都是必要措施。

跑步膝盖疼是怎么回事?可以多吃氨糖保护膝

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