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跑步膝盖疼是怎么回事可以多吃氨糖保护膝关节

2019-02-12 责任编辑 : 汤臣倍健           
 

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 跑步已经成为全民健身的一项重要运动但同时也越来越多的人在跑步过程中因为锻炼不当所导致运动损伤而跑步后膝盖疼就是关节损伤的主要症状疼痛常常?#20013;?#24456;久难以消退这种问题可大可小因此我们一定要弄清楚跑步膝盖疼究竟是怎么回事才能避免关节再?#38382;?#20260;害

跑步膝盖疼的主要因素可归结为如下几个方面

1自身因素这包括跑步者的性别年龄身高体重高BMI指数以及遗传因素等;

2跑步训练因素跑步时间的长短距离是否接受过跑步训?#36820;?

3身体条件这包括是否患有各?#33268;?#24615;病以及先前膝关节是否受过伤

 

跑步膝盖疼是怎么回事可以多吃氨糖保护膝关节 

     那么我们在跑步过程中应该如何做好膝关节的保护措施呢主要遵循两点

尽量减少膝关节所受到的负荷比如肥胖者需要适当减重以减少在跑步时膝关节的压力

不断提高膝关节耐受负荷的能力主要可以通过以下几个方面做起

    跑步的距离跑步要应该遵循循序渐进的原则先从跑量小的开始逐渐加大跑步的距离让膝关节对?#20013;?#30340;应力有个逐步适应的过程减少膝关节受损的几率

跑步姿态的控制良好的跑步姿态可以减少跑步时膝关节的损害

肌肉力量的加强主要是通过加强大腿?#20260;?#22836;肌肌力及臀肌的肌力来完成日常可以做些关节的伸展运动锻炼来提升?#20260;?#22836;肌和臀肌的肌肉力量

做好热身运动跑步前要先进行热身运动可以做些拉伸腿部及手臂大肌肉群的伸展运动

补充关节营养可以通过补充氨糖类软骨营养剂保护膝关节氨糖是软骨的主要营养物质具有促进软骨细胞合成修复软骨的作用长期跑步或者不良的运动姿势会加速关节软骨磨损和退化让骨骼失去保护互相摩擦进而发生关节疼痛甚?#32451;?#28814;因此日常吃些氨糖修复软骨也很关键

 跑步膝盖疼是怎么回事可以多吃氨糖保护膝关节 

这里推荐适合长跑人群运动爱好者以及中老年人日常补充关节营养的“健力多氨糖软骨素钙片“主要成分以“氨糖+软骨素+钙”为主氨糖能够修复已被磨损的软骨软骨素能补充滑液润滑关节减少磨损氨糖加软骨素能更好解决软骨问题同时钙能强健骨骼保护关节

健力多氨糖还添加了?#19994;?#30333;?#23039;?#32957;的?#34892;?#20419;进钙质吸收帮助骨骼?#25351;?#20581;康活力以及汉方骨碎补?#32929;?#30410;骨五合一的科学配方软骨?#34917;?#21516;补更全面呵护关节健康

跑步膝盖疼痛一定要重视日积月累的损伤会积劳成疾加剧软骨磨损诱发关节炎因此避免关节受损和补充氨糖都是必要措施

跑步膝盖疼是怎么回事可以多吃氨糖保护膝

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